Qué hay en la pantalla de sesión
El círculo, la etiqueta de fase, la onda de sonido, el contador y el menú de pausa. Para qué sirve cada cosa que ves durante una sesión.
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La pantalla de sesión parece sencilla, pero cada parte tiene su trabajo.
La cuenta atrás y la medida de la sala
Antes de que empiece la sesión hay una cuenta atrás de tres segundos. Justo después, la pantalla dice «Midiendo la sala…».
Esos pocos segundos importan: la app está midiendo cuán silenciosa es la habitación, y de ahí sale el umbral de toda la sesión. No hables, no te muevas y no cambies el dispositivo de sitio mientras pasa.
El círculo
El círculo del centro de la pantalla toca el ritmo de la técnica.
Inspira cuando crece. Espira cuando encoge. Retén mientras se queda quieto.
Lo que debes hacer está escrito dentro del círculo, junto con los segundos que quedan de esa fase. En las técnicas de una sola fosa nasal, aquí se escribe también por qué fosa respirar.
No tienes que contar el círculo: él ya está contando. Tu trabajo es solo seguirlo.
La onda de sonido
Bajo el círculo hay una onda en directo. Muestra lo que el micrófono está oyendo ahora mismo.
Si se mueve cuando espiras, se te está oyendo. Si no se mueve nada, acerca el dispositivo. Si sigue moviéndose cuando no estás espirando, la habitación tiene ruido.
La etiqueta de al lado te dice qué se ha detectado: «Espiración detectada», «Inspiración detectada», «Escuchando…».
Las vibraciones y la señal sonora
Llega una vibración corta al cambiar de fase: puedes saber que ha empezado la inspiración, o que has pasado a la espiración, sin mirar la pantalla. Para quien quiera hacer una sesión con los ojos cerrados, esta es la guía de verdad.
Si quieres, puede sonar además un tono corto en cada cambio de fase. Las dos cosas se desactivan en Ajustes: Vibraciones del ritmo de sesión y Señal sonora.
El menú de pausa
Toca el botón de pausa en la pantalla y la sesión se detiene, abriendo un menú:
Continuar — seguir donde lo dejaste.
Reiniciar el ciclo — empieza de nuevo el ciclo en curso; el tiempo transcurrido se conserva.
Terminar la sesión — acaba la sesión y pasa al informe.
A la izquierda del menú está el tiempo que llevas hecho.
Pausar no es un error, pero rompe el flujo. Si pausaste varias veces, aparece una nota sobre ello en el informe.
La pantalla bloqueada y la Dynamic Island
Si sales de la app durante una sesión, la sesión sigue en la pantalla bloqueada: allí aparecen el tiempo que queda y el ciclo. En los dispositivos con Dynamic Island, un pequeño indicador se queda arriba.
Esto es para quien quiera dejar el teléfono y cerrar los ojos durante una sesión: no necesitas mirar la pantalla.
Una sesión sin micrófono
Si tocas Continuar sin el micrófono al principio, o el micrófono está desactivado, el círculo, las vibraciones y el contador funcionan igual. Solo faltan la onda de sonido y la puntuación.
Parar una sesión antes de tiempo
El informe llega igual al terminar, y dice cuánto hiciste. Las sesiones cortadas muy pronto (unos segundos) no se guardan y no cuentan para tu racha.