Qué hay en la pantalla de sesión

El círculo, la etiqueta de fase, la onda de sonido, las notas cortas durante la sesión, el aviso del micrófono y el menú de pausa. Para qué sirve cada cosa que ves durante una sesión.

7 min de lectura

La pantalla de sesión parece sencilla, pero cada parte tiene su trabajo.

La cuenta atrás y la medida de la sala

Antes de que empiece la sesión hay una cuenta atrás de tres segundos. Justo después, la pantalla dice «Midiendo la sala…».

Mientras tanto, la app mide cuán silenciosa es la habitación: no hables, no te muevas y no cambies el dispositivo de sitio.

Si abriste la sesión con el inicio rápido, antes de la cuenta atrás la pantalla dice brevemente qué técnica empieza y cuántos minutos dura.

En el iPad la pantalla de sesión también funciona en horizontal. Como el micrófono está en el borde superior, girar ese borde hacia ti mejora bastante la medición (Soluklan en la tableta).

El círculo

El círculo del centro de la pantalla toca el ritmo de la técnica.

Inspira cuando crece. Espira cuando encoge. Retén mientras se queda quieto.

Dentro del círculo está escrito lo que debes hacer, por dónde inspirar y espirar y cuántos segundos quedan de esa fase. En las técnicas de una sola fosa nasal, aquí también aparece por qué fosa respirar.

No hace falta que cuentes tú los segundos: ajusta tu respiración al movimiento del círculo.

La onda de sonido

Bajo el círculo hay una onda en directo. Muestra lo que el micrófono está oyendo ahora mismo.

Si se mueve cuando espiras, se te está oyendo. Si no se mueve nada, acerca el dispositivo. Si sigue moviéndose cuando no estás espirando, la habitación tiene ruido.

La etiqueta de al lado te dice qué se ha detectado: «Espiración detectada», «Inspiración detectada», «Escuchando…».

Las notas cortas durante la sesión

De vez en cuando aparece una frase bajo el círculo y se va unos segundos después. Son cosas que todavía puedes corregir antes de que acabe la sesión:

«Un poco tarde. Espira cuando el círculo se encoja.» — tu espiración empieza después del círculo. Si espiras antes de tiempo, sale «Un poco pronto. Espera al círculo.»
«La espiración ha sido corta. Sigue espirando hasta que el círculo termine de encogerse.»
«Tu respiración se oye con dificultad.» o lo contrario, «Tu respiración llega muy fuerte.» La primera te pide acercar el dispositivo, la segunda alejarlo.
«En esa espiración no llegó sonido.» — la espiración de ese ciclo no se oyó.
«Se ha escapado aire durante la retención.» — solo en técnicas con retención.
En la Respiración de la abeja sale una nota aparte si no se oye el zumbido.

Los ciclos que van bien también reciben elogio: «Justo a tiempo.», «El ritmo está bien, sigue así.» Llegan después de varias espiraciones bien colocadas seguidas.

Las notas llegan pocas veces para no romper la sesión: en una sesión corta ves una o dos. Si una nota ha dicho que no se oye tu respiración, esa espiración también aparece como no oída en el informe. Si la misma nota ha salido varias veces, vuelve a aparecer en las sugerencias del final del informe.

Pulso

Si haces una sesión conjunta con el Apple Watch y tu interfaz está en Avanzada, la pantalla de sesión también muestra tu pulso. El corazón que tiene al lado late al ritmo de tu pulso en ese momento.

El aviso del micrófono

Si el sonido no se recoge bien, una nota corta no basta: la sesión se detiene y se abre una tarjeta desde abajo. La tarjeta aparece en tres casos:

No se oye tu respiración. Varias espiraciones seguidas no se oyeron.

Aquí hay demasiado ruido. El suelo de ruido está lo bastante alto como para dificultar la medición.

Demasiado cerca. La espiración llega tan fuerte que o el dispositivo está pegado a tu cara o estás soplando en lugar de espirar.

La tarjeta te dice qué hacer. Cuando lo hayas corregido, toca Reiniciar el ciclo y la sesión sigue desde el principio del ciclo en el que estabas. Si la tarjeta vuelve a salir en la misma sesión, aparece también la opción Continuar sin el micrófono. En la interfaz Simple esta tarjeta no aparece, solo se ven las notas cortas.

Las vibraciones y los sonidos

Llega una vibración corta al cambiar de fase: puedes saber que ha empezado la inspiración, o que has pasado a la espiración, sin mirar la pantalla. Para quien quiera hacer una sesión con los ojos cerrados, esta es la guía de verdad.

En cada cambio de fase suena además un sonido corto, y la cuenta 3-2-1 también suena. Con los Sonidos de respiración y cuenta atrás activados aparece en Ajustes la fila Sonidos de sesión, donde eliges un tema: Zen, Cuenco, Agua, Kalimba, Caja de música y otros. Las dos cosas se desactivan en Ajustes: Vibración al ritmo de la sesión y Sonidos de respiración y cuenta atrás.

En las sesiones largas suena de vez en cuando, al comienzo de una ronda, el suave sonido de intervalo del tema con una vibración ligera, así sabes cómo pasa el tiempo sin mirar el reloj. Sigue tus ajustes de sonido y vibración.

El menú de pausa

Toca el botón de pausa en la pantalla y la sesión se detiene, abriendo un menú. En el anillo del centro aparece qué porcentaje de la sesión has hecho, en qué ciclo estás y el tiempo hecho junto al total. Si en esta sesión se repite a menudo un error, también aparece arriba del todo.

Reiniciar el ciclo — empieza de nuevo el ciclo en curso.
Reiniciar la sesión — empieza la sesión desde el principio.
Terminar la sesión — acaba la sesión y pasa al informe.

Si cierras el menú deslizándolo hacia abajo, la sesión sigue desde el principio del ciclo en el que estabas, con una cuenta atrás corta.

Si pausaste, aparece una nota sobre ello en el informe.

La pantalla bloqueada y la Dynamic Island

Mientras la sesión está en marcha, la actividad en vivo aparece en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island: la técnica, el ciclo y el tiempo que queda.

Si durante una sesión sales de la app, bloqueas la pantalla o entra una llamada, la sesión se pausa. La actividad en vivo dice entonces «En pausa». Cuando vuelves a la app, el menú de pausa te espera abierto.

Una sesión sin micrófono

Si el micrófono está desactivado en Ajustes, o elegiste Continuar sin el micrófono en el paso de prueba del tutorial, el círculo, las vibraciones y el contador funcionan igual. Solo faltan la onda de sonido y la puntuación.

También puedes cambiar a mitad de sesión: si el aviso del micrófono vuelve a salir en la misma sesión, aparece el botón Continuar sin el micrófono. La sesión sigue desde el principio del ciclo en el que estabas. No se puntúa, pero cuenta igual para tu racha.

Ahorro de batería

En una sesión larga o con poca batería, la app puede pasar al ahorro de batería. Entonces desaparecen los destellos alrededor del círculo, el círculo se dibuja algo menos a menudo y la habitación se vuelve a medir con menos frecuencia. La escucha de tu respiración, la puntuación, las vibraciones y los sonidos siguen igual, y la pantalla no se oscurece.

Con poca batería aparece el interruptor Ahorro de batería en la última pantalla antes de la sesión. En la interfaz Sencilla no hay interruptor: el ahorro se activa solo. Si la batería baja o el dispositivo se calienta durante la sesión, el ahorro se activa sin avisar, y se desactiva al conectar el dispositivo a la corriente. Si el modo de ahorro de energía del dispositivo está activado, el ahorro también. En Ajustes, la sección Batería te permite dejar el ahorro activado en todas las sesiones. En la interfaz Avanzada, la sección Batería del informe muestra cuánta batería gastó la sesión y cuándo se activó el ahorro.

Parar una sesión antes de tiempo

Antes de terminar una sesión, mira el anillo de porcentaje del menú de pausa: la parte necesaria para que la sesión cuente está ligeramente coloreada. Si la has pasado, la sesión cuenta para tu racha y tu programa, aparece el informe y dice cuánto hiciste. Si no, la sesión no se guarda y vuelves directamente a la pantalla de inicio.