Ce qu’il y a sur l’écran de séance

Le cercle, l’étiquette de phase, l’onde sonore, les notes courtes pendant la séance, l’avertissement du micro et le menu de pause. À quoi sert chaque chose que tu vois pendant une séance.

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L’écran de séance paraît dépouillé, mais chacune de ses parties a un rôle.

Le décompte et la mesure de la pièce

Avant que la séance commence, il y a un décompte de trois secondes. Juste après, l’écran dit « Mesure de la pièce… ».

Pendant ce temps, l’app mesure à quel point la pièce est calme : ne parle pas, ne bouge pas et ne déplace pas l’appareil.

Si tu as ouvert la séance avec le départ rapide, l’écran indique brièvement, avant le décompte, la technique lancée et sa durée en minutes.

Sur iPad l'écran de séance fonctionne aussi en paysage. Comme le micro est sur le bord supérieur, tourner ce bord vers toi améliore nettement la mesure (Soluklan sur tablette).

Le cercle

Le cercle au milieu de l’écran joue le rythme de la technique.

Inspire quand il grandit. Expire quand il rétrécit. Retiens quand il reste immobile.

À l’intérieur du cercle sont écrits ce que tu dois faire, par où inspirer et expirer, et les secondes restantes de cette phase. Dans les techniques à une seule narine, la narine à employer est indiquée ici aussi.

Tu n’as pas besoin de compter les secondes toi-même : cale ton souffle sur le mouvement du cercle.

L’onde sonore

Sous le cercle, il y a une onde en direct. Elle montre ce que le micro entend à l’instant.

Si elle bouge quand tu expires, tu es entendu. Si elle ne bouge pas du tout, rapproche l’appareil. Si elle continue de bouger alors que tu n’expires pas, la pièce est bruyante.

L’étiquette à côté te dit ce qui a été détecté : « Expiration détectée », « Inspiration détectée », « À l’écoute… ».

Les notes courtes pendant la séance

De temps en temps une phrase apparaît sous le cercle et disparaît quelques secondes plus tard. Ce sont des choses que tu peux encore corriger avant la fin de la séance :

« Un peu tard. Expire quand le cercle rétrécit. » — ton expiration commence après le cercle. Si tu pars trop tôt, c’est « Un peu tôt. Attends le cercle. » qui apparaît.
« L’expiration a été courte. Continue d’expirer jusqu’à ce que le cercle ait fini de rétrécir. »
« Ton souffle est difficile à entendre. » ou l’inverse, « Ton souffle arrive très fort. » La première te demande d’approcher l’appareil, la seconde de l’éloigner.
« Aucun son sur cette expiration. » — l’expiration de ce cycle n’a pas été entendue.
« De l’air s’est échappé pendant la rétention. » — seulement dans les techniques avec rétention.
Dans le Souffle de l’abeille, une note séparée arrive si le bourdonnement n’est pas entendu.

Les bons cycles reçoivent aussi des encouragements : « Pile à l’heure. », « Le rythme est bon, continue comme ça. » Ils viennent après plusieurs expirations bien placées d’affilée.

Les notes arrivent rarement pour ne pas casser la séance : dans une séance courte tu en vois une ou deux. Si une note a dit que ton souffle n’était pas entendu, cette expiration apparaît aussi comme non entendue dans le rapport. Si la même note est revenue plusieurs fois, elle réapparaît dans les conseils en bas du rapport.

Le pouls

Si tu fais une séance conjointe avec l’Apple Watch et que ton interface est sur Avancée, ton pouls s’affiche aussi sur l’écran de séance. Le cœur à côté bat au rythme de ton pouls du moment.

L’avertissement du micro

Si le son n’est pas bien capté, une note courte ne suffit pas : la séance s’arrête et une carte s’ouvre en bas de l’écran. Elle apparaît dans trois cas :

Ton souffle n’est pas entendu. Plusieurs expirations de suite n’ont pas été entendues.

C’est trop bruyant ici. Le plancher de bruit est assez haut pour gêner la mesure.

Trop près. L’expiration arrive si fort que soit l’appareil est juste devant ton visage, soit tu souffles au lieu d’expirer.

La carte te dit quoi faire. Une fois l’appareil replacé, touche Recommencer le cycle : la séance reprend au début du cycle en cours. Si la carte revient pendant la même séance, l’option Continuer sans le micro s’affiche aussi. En interface Simple, cette carte n’apparaît pas, seules les notes courtes s’affichent.

Les vibrations et les sons

Une courte vibration arrive au changement de phase : tu peux savoir que l’inspiration a commencé, ou que tu es passé à l’expiration, sans regarder l’écran. Pour qui veut faire une séance les yeux fermés, c’est le vrai guide.

Un son court se fait aussi entendre à chaque changement de phase, et le compte 3-2-1 est sonore lui aussi. Quand les Sons de respiration et de compte à rebours sont activés, la ligne Sons de séance apparaît dans les Réglages : tu y choisis un thème, par exemple Zen, Bol, Eau, Kalimba ou Boîte à musique. Les deux se désactivent dans les Réglages : Retour haptique au rythme de la séance et Sons de respiration et de compte à rebours.

Dans les séances longues, le doux son d’intervalle du thème se fait entendre de temps en temps au début d’un tour, avec une légère vibration : tu sais où tu en es sans regarder l’heure. Il suit tes réglages de son et de vibration.

Le menu de pause

Touche le bouton de pause à l’écran et la séance s’arrête, ouvrant un menu. L’anneau au centre indique quel pourcentage de la séance tu as fait, à quel cycle tu en es, et le temps fait sur le temps total. Si une erreur est revenue souvent pendant cette séance, elle apparaît aussi tout en haut.

Recommencer le cycle — reprend le cycle en cours depuis le début.
Recommencer la séance — relance la séance depuis le tout début.
Terminer la séance — finit la séance et passe au rapport.

Si tu fermes le menu en le faisant glisser vers le bas, la séance reprend au début du cycle en cours, après un court décompte.

Si tu as mis en pause, une note à ce sujet apparaît dans le rapport.

L’écran verrouillé et la Dynamic Island

Pendant la séance, une activité en direct apparaît sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island : la technique, le cycle et le temps restant.

Si tu quittes l’app pendant une séance, si tu verrouilles l’écran ou si un appel arrive, la séance se met en pause. L’activité en direct affiche alors « En pause ». Quand tu reviens dans l’app, le menu de pause t’attend ouvert.

Une séance sans le micro

Si le micro est désactivé dans les Réglages, ou si tu as choisi Continuer sans le micro à l’étape d’essai du tutoriel, le cercle, les vibrations et le compteur fonctionnent pareil. Seules l’onde sonore et la note manquent.

Tu peux aussi basculer en pleine séance : si l’avertissement du micro réapparaît pendant la même séance, le bouton Continuer sans le micro s’ajoute. La séance reprend au début du cycle en cours. Elle n’est pas notée, mais elle compte toujours pour ta série.

Économie de batterie

Pour une longue séance ou une batterie faible, l'app peut passer en économie de batterie. Les scintillements autour du cercle disparaissent alors, le cercle est dessiné un peu moins souvent et la pièce est remesurée moins souvent. L'écoute de ta respiration, le score, les vibrations et les sons restent identiques, et l'écran ne s'assombrit pas.

Quand la batterie est faible, un interrupteur Économie de batterie apparaît sur le dernier écran avant la séance. Dans l'interface Simple, il n'y a pas d'interrupteur : l'économie s'active d'elle-même. Si la batterie baisse ou si l'appareil chauffe pendant la séance, l'économie s'active sans bruit, et elle se désactive quand tu branches l'appareil. Si le mode d'économie d'énergie de l'appareil est activé, l'économie l'est aussi. Dans Réglages, la section Batterie te permet de garder l'économie active à chaque séance. Dans l'interface Avancée, la section Batterie du rapport montre la part de batterie consommée par la séance et le moment où l'économie s'est activée.

Arrêter une séance en avance

Avant de terminer une séance, regarde l’anneau de pourcentage du menu de pause : la partie nécessaire pour que la séance compte y est légèrement teintée. Si tu l’as dépassée, la séance compte pour ta série et ton programme, le rapport apparaît et indique combien tu as fait. Sinon, la séance n’est pas enregistrée et tu reviens directement à l’écran d’accueil.