Что на экране сессии
Круг, звуковая волна, короткие подсказки, карточка микрофона, тактильные отклики и меню паузы — что делает каждая часть.
7 мин чтения
Экран сессии выглядит скупо, но у каждой его части есть работа.
Отсчёт и измерение комнаты
Перед началом сессии идёт трёхсекундный отсчёт. Сразу за ним на экране появляется «Измеряю комнату…».
Эти несколько секунд важны: приложение измеряет, насколько тихо в комнате, и из этого задаётся порог на всю сессию. Не говори, не двигайся и не перекладывай устройство в это время.
Круг
Круг в середине экрана играет ритм техники.
Растёт — вдох. Сжимается — выдох. Стоит на месте — задержка.
Что делать, написано внутри круга, рядом — оставшиеся секунды фазы. В техниках с одной ноздрёй здесь же написано, через какую дышать.
Считать круг не нужно — он уже считает. Твоя работа только следовать.
Звуковая волна
Под кругом — живая волна. Она показывает, что микрофон слышит прямо сейчас.
Если она движется на выдохе, тебя слышно. Если не движется совсем, поднеси устройство ближе. Если она движется, когда ты не выдыхаешь, в комнате шумно.
Подпись рядом говорит, что распознано: «Выдох распознан», «Вдох распознан», «Слушаю…».
Короткие подсказки во время сессии
Время от времени под кругом появляется фраза и через несколько секунд гаснет. Это то, что ещё можно поправить до конца сессии:
- «Чуть поздно. Выдыхай, когда круг сжимается.» — твой выдох начинается после круга. Начнёшь слишком рано — придёт обратная подсказка.
- «Выдох был коротким. Выдыхай, пока круг не сожмётся до конца.»
- «Дыхание слышно с трудом.» или наоборот: «Дыхание приходит очень сильным.» Первая просит поднести устройство ближе, вторая — отодвинуть.
- «На этом выдохе не было звука.» — целевое окно цикла прошло в тишине.
- «Во время задержки ушёл воздух.» — только в техниках с задержкой.
- В дыхании пчелы отдельная подсказка появляется, если жужжания не слышно.
Хорошие циклы тоже получают похвалу: «Точно вовремя.», «Ритм верный, продолжай.» Они приходят после нескольких точных выдохов подряд.
Как часто они появляются
Подсказки держат на коротком поводке, чтобы не рвать сессию. Они не приходят в первом цикле и в последние секунды, между двумя проходит не меньше десяти секунд, одна и та же фраза появляется максимум дважды, а общее число соразмерно длине сессии. В короткой сессии ты увидишь одну-две, и всё.
Почему они никогда не противоречат отчёту
Подсказки пользуются тем же порогом, что и измерение за отчётом. Если подсказка сказала, что дыхания не слышно, тот выдох и в отчёте считается неуслышанным. А если одна и та же подсказка приходила несколько раз, она снова всплывёт в советах внизу отчёта.
Карточка микрофона
В отличие от коротких подсказок эта остаётся на экране, пока её не закроешь. Она появляется в трёх случаях:
Дыхания не слышно. Несколько окон выдоха подряд прошли в тишине.
Здесь слишком шумно. Шум комнаты настолько высок, что мешает измерять.
Слишком близко. Выдох приходит так сильно, что либо устройство прямо перед лицом, либо ты дуешь вместо того, чтобы выдыхать.
За сессию карточка появляется не больше двух раз. После второй показывается вариант Продолжить без микрофона.
Тактильные отклики и звуковой сигнал
При смене фазы приходит короткий щелчок: не глядя на экран, ты понимаешь, что начался вдох или что пора выдыхать. Для тех, кто хочет заниматься с закрытыми глазами, это и есть настоящий проводник.
При желании на каждой смене фазы может звучать короткий тон. И то и другое выключается в настройках: Тактильный ритм сессии и Звуковой сигнал.
Меню паузы
Нажми кнопку паузы на экране — сессия остановится и откроется меню:
Продолжить — дальше с того же места.
Начать цикл заново — текущий цикл стартует снова; прошедшее время сохраняется.
Завершить сессию — заканчивает сессию и ведёт к отчёту.
Рядом с меню — сколько времени ты уже отзанимался.
Пауза не ошибка, но она рвёт течение. Если ты ставил паузу несколько раз, в отчёте появится об этом заметка.
Экран блокировки и «Динамический остров»
Если во время сессии выйти из приложения, сессия продолжается на экране блокировки: там видно оставшееся время и цикл. На устройствах с «Динамическим островом» вверху остаётся небольшой индикатор.
Это для тех, кто хочет отложить телефон и закрыть глаза: следить за экраном не нужно.
Сессия без микрофона
Если в начале нажать Продолжить без микрофона или микрофон выключен, круг, тактильные отклики и счётчик работают так же. Не хватает только звуковой волны и оценки.
Переключиться можно и посреди сессии: когда карточка микрофона появляется во второй раз, возникает кнопка Продолжить без микрофона. Сессия продолжается с того же места. Оценки не будет, но она засчитывается в серию.
Если закончить сессию раньше
Отчёт всё равно придёт и скажет, сколько ты сделал. Сессии, оборванные совсем рано (несколько секунд), не сохраняются и в серию не идут.