CARA PAKAI

Apa saja yang ada di layar sesi

Lingkaran, tulisan fase, gelombang suara, catatan singkat selama sesi, peringatan mikrofon, dan menu jeda. Kegunaan semua yang kamu lihat selama sesi.

7 menit membaca

Layar sesi terlihat sederhana, tapi setiap bagiannya punya tugas.

Hitung mundur dan pengukuran ruangan

Sebelum sesi dimulai, ada hitung mundur tiga detik. Tepat setelahnya muncul tulisan "Mengukur ruangan…".

Saat itu aplikasi sedang mengukur keheningan ruanganmu: jangan bicara, jangan bergerak, jangan memindahkan perangkat.

Kalau kamu membukanya lewat mulai cepat, sebelum hitung mundur ada tulisan singkat tentang teknik yang dipakai dan berapa menit durasinya.

Di iPad, layar sesi juga berfungsi dalam posisi mendatar. Karena mikrofonnya ada di tepi atas, menghadapkan tepi atas perangkat ke arahmu membuat pengukuran jauh lebih baik (Soluklan di tablet).

Lingkaran

Lingkaran di tengah layar memainkan ritme teknik.

Tarik napas saat membesar. Embuskan saat mengecil. Tahan saat diam.

Di dalam lingkaran tertulis apa yang perlu kamu lakukan, lewat mana napas ditarik dan diembuskan, serta berapa detik tersisa di fase itu. Pada teknik yang memakai satu lubang hidung, di sini juga tertulis lubang hidung mana yang dipakai untuk menarik napas.

Kamu tidak perlu menghitung detik sendiri: cukup ikuti gerakan lingkaran dengan napasmu.

Gelombang suara

Di bawah lingkaran ada gelombang yang bergerak langsung. Gelombang ini menunjukkan apa yang sedang didengar mikrofon.

Kalau gelombang bergerak saat kamu mengembuskan napas, berarti napasmu terdengar. Kalau sama sekali tidak bergerak, dekatkan perangkatnya. Kalau terus bergerak padahal kamu tidak sedang mengembuskan napas, berarti sekitarmu bising.

Tulisan di sebelahnya memberi tahu hasil deteksi: "Embusan terdeteksi", "Tarikan terdeteksi", "Mendengarkan…".

Catatan singkat selama sesi

Sesekali muncul satu kalimat di bawah lingkaran, lalu hilang setelah beberapa detik. Isinya hal-hal yang bisa kamu perbaiki sebelum sesi selesai:

• "Sedikit terlambat. Embuskan saat lingkaran mengecil." — embusanmu baru mulai setelah lingkaran. Kalau kamu mengembuskan terlalu awal, muncul "Sedikit terlalu cepat. Tunggu lingkarannya."
• "Embusannya terlalu pendek. Terus embuskan sampai lingkaran selesai mengecil."
• "Napasmu sulit terdengar." atau sebaliknya, "Napasmu terdengar sangat kuat." Yang pertama memintamu mendekatkan perangkat, yang kedua menjauhkannya.
• "Embusan tadi tidak terdengar." — embusan di siklus itu tidak terdengar.
• "Udara lolos saat menahan." — hanya pada teknik yang punya fase tahan.
• Di Napas Lebah, kalau dengungannya tidak terdengar, muncul catatan tersendiri.

Saat siklus berjalan baik, pujian juga muncul: "Tepat waktu.", "Ritmenya pas, lanjutkan." Pujian ini datang setelah beberapa embusan berturut-turut berjalan rapi.

Catatan sengaja jarang muncul supaya tidak mengganggu sesi: di sesi yang singkat kamu akan melihat satu atau dua catatan. Kalau muncul catatan bahwa napas tidak terdengar, embusan itu juga tercatat tidak terdengar di laporan. Kalau catatan yang sama muncul beberapa kali, kamu juga akan menemukannya di saran di bagian bawah laporan.

Detak jantung

Kalau kamu melakukan sesi bersama dengan Apple Watch dan tampilan antarmukamu di tingkat Lanjutan, detak jantungmu juga tampil di layar sesi. Hati di sebelahnya berdenyut mengikuti detak jantungmu saat itu.

Peringatan mikrofon

Kalau suara tidak tertangkap dengan baik, catatan singkat saja tidak cukup: sesi berhenti dan sebuah kartu terbuka dari bawah. Kartu ini muncul dalam tiga keadaan:

Napasmu tidak terdengar. Beberapa embusan berturut-turut tidak terdengar.

Sekitarmu terlalu bising. Bising sekitar cukup tinggi sampai menyulitkan pengukuran.

Terlalu dekat. Suara embusan terdengar begitu keras, entah karena perangkat terlalu dekat dengan wajahmu atau karena kamu meniup alih-alih mengembuskan napas.

Kartu itu memberi tahu apa yang perlu kamu lakukan. Setelah kamu membetulkan posisi perangkat dan menekan Ulangi siklus, sesi berlanjut dari awal siklus tempatmu berada. Kalau kartu muncul lagi di sesi yang sama, pilihan Lanjut tanpa mikrofon juga muncul. Di tampilan antarmuka Sederhana kartu ini tidak muncul, hanya catatan singkat yang terlihat.

Getaran dan suara

Setiap kali fase berganti, ada getaran singkat: kamu tahu tarikan napas dimulai atau sudah waktunya mengembuskan tanpa melihat layar. Bagi yang ingin berlatih dengan mata terpejam, inilah pemandu utamanya.

Setiap pergantian fase juga diiringi suara singkat, dan hitung mundur 3-2-1 ikut bersuara. Saat Suara napas dan hitung mundur menyala, baris Suara sesi muncul di Pengaturan, dan di sana kamu memilih tema: Zen, Mangkuk, Air, Kalimba, Kotak musik, dan lainnya. Getaran dan suara sama-sama bisa dimatikan di Pengaturan: Getar ritme sesi dan Suara napas dan hitung mundur.

Di sesi yang panjang, sesekali di awal siklus terdengar suara jeda yang lembut dari temamu, disertai getaran ringan: kamu tahu berapa lama waktu sudah berjalan tanpa melihat jam. Suara dan getaran ini mengikuti pengaturan suara dan getaranmu.

Menu jeda

Saat kamu menekan tombol jeda di layar, sesi berhenti dan sebuah menu terbuka. Cincin di tengahnya menunjukkan berapa persen sesi yang sudah kamu jalani, kamu sedang di siklus ke berapa, serta waktu yang sudah berjalan dan durasi totalnya. Kalau ada kesalahan yang sering berulang di sesi ini, kesalahan itu juga tampil paling atas.

• Ulangi siklus — mengulang siklus tempatmu berada dari awal.
• Ulangi sesi — memulai sesi dari paling awal.
• Akhiri sesi — mengakhiri sesi dan membuka laporan.

Kalau kamu menutup menu dengan menggesernya ke bawah, sesi berlanjut dari awal siklus tempatmu berada, dengan hitung mundur singkat.

Kalau kamu menjeda sesi, laporan akan memuat catatan tentang hal itu.

Layar Terkunci dan Dynamic Island

Selama sesi berjalan, Aktivitas Langsung tampil di Layar Terkunci dan Dynamic Island: teknik, siklus, dan sisa waktu.

Kalau kamu keluar dari aplikasi selama sesi, mengunci layar, atau ada panggilan masuk, sesi dijeda. Aktivitas Langsung lalu menampilkan "Dijeda". Saat kamu kembali ke aplikasi, menu jeda sudah terbuka menunggumu.

Sesi tanpa mikrofon

Kalau mikrofon dimatikan di Pengaturan, atau kamu memilih Lanjut tanpa mikrofon di langkah percobaan tutorial, lingkaran, getaran, dan penghitung waktu tetap berjalan seperti biasa. Hanya gelombang suara dan skor yang tidak ada.

Kamu juga bisa beralih di tengah sesi: kalau peringatan mikrofon muncul lagi di sesi yang sama, tombol Lanjut tanpa mikrofon akan tampil. Sesi berlanjut dari awal siklus tempatmu berada. Sesi itu tidak diberi skor, tapi tetap dihitung untuk streak.

Hemat baterai

Untuk sesi yang panjang atau baterai yang mulai habis, aplikasi bisa beralih ke mode hemat baterai. Dalam mode ini kilauan di sekitar lingkaran hilang, lingkaran digambar sedikit lebih jarang, dan ruangan juga lebih jarang diukur ulang. Napasmu tetap didengar, dan skor, getaran, serta suara tetap berjalan seperti biasa. Layar tidak meredup.

Saat baterai lemah, sakelar Hemat baterai muncul di layar terakhir sebelum sesi. Di tampilan antarmuka Sederhana sakelar ini tidak ada, hemat baterai menyala dengan sendirinya. Kalau baterai berkurang atau perangkat menjadi hangat selama sesi, hemat baterai menyala diam-diam, lalu mati saat perangkat dicolokkan ke pengisi daya. Kalau mode hemat daya bawaan perangkat menyala, hemat baterai juga menyala. Di bagian Baterai di Pengaturan, kamu bisa membuat hemat baterai selalu menyala di setiap sesi. Di tampilan antarmuka Lanjutan, bagian Baterai di laporan menunjukkan berapa banyak baterai yang dipakai sesi itu dan kapan hemat baterai menyala.

Berhenti di tengah sesi

Sebelum mengakhiri sesi, lihat cincin persentase di menu jeda: bagian yang dibutuhkan agar sesi dihitung diberi warna samar di cincin itu. Kalau kamu sudah melewati bagian itu, sesi dihitung untuk streak dan program, laporan muncul, dan tertulis berapa banyak yang sudah kamu jalani. Kalau belum, sesi tidak disimpan dan kamu langsung kembali ke layar utama.

← Cara pakai