履歴、まとめ、実績
セッション履歴、週間まとめ、あなたのまとめ、実績。それぞれが何を表示し、いつロックが解除されるか。
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これまでのセッションの積み重ねは、4つの場所で見られます。どれもプロフィールから開けます。
セッション履歴
行ったすべてのセッションの一覧です。日付、呼吸法、時間、スコアが並びます。セッションをタップすると、その日のレポートが開きます。測定値も含め、そのとき見たままの形で表示されます。
ある呼吸法で上達しているかどうかを確かめるには、ここがいちばん直接的です。
週間まとめ
週が横に並んでいます。週ごとに、セッション数、分数、平均スコア、前の週と比べて何が変わったかが表示されます。
週をタップすると詳細が開きます。どの呼吸法を行ったか、どの日が埋まったか、スコアがどう推移したか。
目立った週には、カードの上に小さな印が付きます。ベストスコア、いちばん上達、最多の分数、セッション最多、毎日（その週の7日すべてにセッションを行った場合）、最長のセッション、いちばん多彩（いちばん多くの種類の呼吸法）、いちばん落ち着いた週（セッションがいちばん少なかった週）、最初の週です。いくつかの週が同じなら、すべてに印が付きます。
検索欄の下のボタンで一覧を絞り込めます。どれかをタップするとその印の付いた週だけが残り、もう一度タップするとすべての週が戻ります。スタンダードとアドバンスでは、ある呼吸法を最も多く行った週ボタンで呼吸法を選び、その呼吸法をいちばん多く行った週を見つけられます。検索は印の名前も認識するので、「落ち着いた」や「毎日」と入力するだけで見つかります。
週を一覧のいちばん上に置いておくには、カードの右上にあるピンをタップします。固定の解除も同じピンで行います。
日曜の夜にその週のまとめを通知で受け取りたい場合、その設定は通知オプションにあります。
週間まとめは、あなたのまとめと一緒に10回目のセッションでロックが解除されます。それまでは、あと何回のセッションが残っているかが表示されます。
あなたのまとめ
セッション履歴全体から導かれる、より長い目で見た振り返りです。
いちばん上のボックスには、平均スコアとベストスコアが表示されます。スタンダードとアドバンスの表示では、その横に直近5回の傾向もあります。
その下のどのセクションが表示されるかは、表示のレベルによります。順番は次のとおりです。
- 気づいたこと — データからわかることを、大事なものから順に。最近のセッションが最初の頃のセッションと比べてどうか、ベストのセッション、連続記録、セッションをどれくらい最後まで行ったか。表示のレベルが上がるほど文が増え、数字付きで表示されます。
- 心拍数 — Apple Watchと一緒に行ったセッションの平均心拍数と、セッションの終わりにどう変わったか。（アドバンス）
- 調子のいいタイミング — スコアを時間帯、曜日、平日と週末で比べたもの。はっきりした差があるときだけ表示され、ない場合はスコアが時間帯や曜日によってあまり変わらないことを伝えます。（スタンダードとアドバンス）
- 上達と安定 — 直近30日の平均とその前の30日との比較、スコアがふだんどの範囲に収まっているか、直近4週間のうち何日セッションを行ったか。範囲が狭いほど、スコアは安定しています。（スタンダードとアドバンス）
- 呼吸法 — いちばん得意な呼吸法と、いちばん伸びしろのある呼吸法。アドバンスでは、各呼吸法の平均スコアとセッション数が表にもなっています。（スタンダードとアドバンス）
- セッションの習慣 — セッションがふだんどれくらいの長さか、いちばんよく行う3つの呼吸法とそれぞれの回数、ふだん何サイクル行うか、1日のどの時間帯に行っているか。どの呼吸法を何回行ったかをタップすると、すべての呼吸法が一覧表示されます。（スタンダードとアドバンス）
- あなたへのおすすめ — 測定値でくり返し見られる傾向から導かれるおすすめ。（すべてのレベル）
- よくあるミス — セッション中にどの短いメモがいちばん多く出たか。取り組むべきことは、たいていここに書かれています。（スタンダードとアドバンス）
- 詳しい分析 — セッションの長さ別のスコアの比較（短い・中くらい・長いセッションを表で）、いちばんよく途中でやめる呼吸法、いちばん得意な項目といちばん伸びしろのある項目、いちばん上達した項目、セッションあたりサイクルを何回やり直したか。（アドバンス）
- 月ごとの推移 — 直近6か月それぞれの平均スコアとセッション数。（アドバンス）
- 項目の平均 — スコアを構成する測定値の長期的な平均。どれがいつも低いままなのかが、ここでわかります。（アドバンス）
- 平均の測定値 — 吐く息の長さ、リズム一致などの数値の平均。（スタンダードとアドバンス）
- 測定値の平均 — 同じ測定値を解説なしの数値で。タイミングよく聞き取れた目標の吐く息の割合、平均と目標の吐く息の長さ、聞こえた吸う息の割合、息止めのきれいさ、セッションあたりのサイクル数。（アドバンス）
- 全体の測定値 — セッションと分数の合計、完了率などの数値。（すべてのレベル）
- 技術的な値 — 部屋の周囲の音の基準値、しきい値が基準値よりどれだけ上か、吐く息のピーク、吐く息の中の揺れなど、生の数値の平均。音量グラフのあるセッションから計算されます。（アドバンス）
スコアの比較には、マイクを使ったセッションだけが含まれます。
あなたのまとめは、セッションが10回たまるとロックが解除されます。
実績
実績は数十個あります。呼吸法を試すこと、続けること、スコア、プログラムに関するものなどです。獲得したものはカラーで、まだのものは薄く表示され、それぞれ何が必要かが書かれています。
実績が近づいたときに知らせる通知は、オンにするかどうかを選べます。通知オプション → 実績が近づいたら知らせる。
実績は目標のリストではなく、振り返ったときに何をしてきたかがわかる記録です。
表示のレベルでここも変わる
これらの画面はすべて、表示のレベルに合わせてシンプルになったり、詳しくなったりします。
シンプルでは何をしたかが、スタンダードではどう進んでいるかが、アドバンスではなぜそうなっているかが表示されます。
シンプルでも画面が空になるわけではなく、解説の量が減るだけです。もっと見たい場合は、設定 → 表示で変更できます。
データの保存場所
この積み重ねはすべてデバイスに保存されます。iCloudがオンなら自分のアカウントで同期されるので、別のデバイスにサインインしても履歴がそこにあります。この領域に開発者としてアクセスすることはできません。