Soluklan di Apple Watch
Sesi mandiri di jam tangan, sesi bersama dengan ponsel, detak jantung dan izin kesehatan, ritme lewat getaran di pergelangan, dan mulai cepat di jam tangan.
6 menit membaca
Soluklan juga ada di jam tangan, dan bisa dipakai bersama ponsel maupun sendiri. Bedanya dengan ponsel ada pada apa yang diukur: di jam tangan yang diukur bukan suara napas, melainkan detak jantung.
Memasang di jam tangan
App jam tangan sudah ikut di dalam app ponsel. Di app Watch di iPhone, gulir ke bawah, cari Soluklan di App yang Tersedia, lalu ketuk Instal. Kalau instalasi app otomatis menyala, app ini terpasang dengan sendirinya.
Jam tangan meminta izin kesehatan untuk membaca detak jantungmu dan membuka sesi sebagai latihan olahraga. Izin ini ditanyakan di jam tangan saat app terbuka. Kalau kamu sudah memberikannya di ponsel, jam tangan tidak bertanya lagi. Kalau kamu tidak mengizinkan, sesi tetap berjalan, hanya detak jantung tidak tampil. Untuk menyalakannya nanti, di iPhone buka Kesehatan → profil di kanan atas → Privasi → App → Soluklan.
Kenapa detak jantung, bukan suara
Mikrofon jam tangan ada di pergelangan, jauh dari mulutmu. Saat suara napas sampai ke sana, suaranya sudah tenggelam di bawah suara sekitar. Karena itu jam tangan mengukur detak jantungmu: sepanjang sesi detak jantungmu dibaca, dan di ringkasan tertulis rata-ratanya serta detak jantungmu di awal dan akhir sesi.
Di layar sesi ada hati kecil di samping detak jantungmu, berdenyut mengikuti detak jantung saat itu.
Jam tangan membaca detak jantung dari Apple Kesehatan, dan sesi tidak disimpan ke Kesehatan sebagai latihan olahraga. Kalau Tulis menit mindful ke Kesehatan di Pengaturan → Apple Kesehatan di iPhone menyala, sesi yang terhitung, termasuk yang kamu lakukan sendiri di jam tangan, ditulis ke Kesehatan sebagai menit mindful. Selain itu tidak ada data yang ditulis ke Kesehatan.
Sesi mandiri
Di layar utama jam tangan ada lingkaran Mulai yang besar, dan di bawahnya kapsul kecil yang menunjukkan teknik dan durasi. Saat kamu membuka app, teknik yang disarankan untukmu saat itu dan durasi saran sudah terpilih. Sarannya sama dengan di ponsel.
Ketuk kapsulnya untuk membuka daftar:
- Teknik, masing-masing dengan ritmenya.
- Durasi saran: tepat di tengah pita terang yang kamu lihat di penggeser durasi di ponsel. Kalau tekniknya diganti, durasinya pindah ke saran teknik itu.
- Durasi siap pakai, sama dengan tombol siap pakai di pemilih durasi ponsel: seberapa panjang kamu bisa memperpanjangnya tergantung tekniknya. Di Napas Energi satu-satunya pilihan adalah satu menit.
- Di Kapalabhati yang dipilih jumlah ronde, bukan durasi.
Setelah kamu menekan Mulai, sesi dimulai sesudah hitungan 3-2-1. Lingkaran membesar saat kamu menarik napas dan mengecil saat kamu mengembuskannya.
Ritme di pergelangan
Di jam tangan, ritme sampai ke pergelanganmu lewat getaran. Tarikan, embusan, dan tahanan napas punya getaran yang berbeda, jadi kamu bisa mengikuti ritme tanpa melihat layar.
Kalau tanganmu kamu turunkan pun sesi tetap berjalan dan ritme terus bergetar.
Kalau Suara napas dan hitung mundur di ponsel menyala, suara sesi yang kamu pilih juga diputar dari speaker jam tangan saat sesi dimulai di jam tangan. Di sesi bersama, suaranya diputar oleh ponsel. Notifikasi dari ponsel muncul di jam tangan dengan suara jam tangan itu sendiri.
Menjeda dan mengakhiri
Sesi dijeda dengan tombol di kiri atas. Dari menu yang terbuka kamu bisa memilih Ulangi siklus, Ulangi sesi, atau Akhiri sesi. Cincin di menu menunjukkan berapa persen sesi yang sudah kamu jalani, dan bagian yang dibutuhkan agar sesi terhitung diberi warna samar.
Kalau menu kamu tutup dengan tanda silang di kiri atas, sesi berlanjut dari awal siklus tempatmu berada, dengan hitungan 3-2-1.
Sesi di jam tangan dihitung dengan aturan yang sama seperti di ponsel: kalau siklusmu sudah cukup, di akhir muncul ringkasan singkat dan sesinya masuk ke riwayat di ponselmu. Kalau belum cukup, ringkasan tidak muncul dan kamu langsung kembali ke layar utama.
Sesi di jam tangan tidak punya skor, karena skor dihitung dari suara napas. Di ringkasan tertulis durasi, siklus, dan detak jantung.
Sesi bersama
Ponsel dan jam tangan juga bisa bekerja bersama: napasmu diukur oleh ponsel, detak jantungmu oleh jam tangan. Rinciannya ada di tulisan Sesi bersama.
Mulai cepat di jam tangan
Kalau di ponsel kamu menyalakan Selalu mulai cepat di Apple Watch di Pengaturan → Mulai cepat, tombol Mulai di jam tangan selalu dimulai dengan teknik dan durasi yang dipilih oleh mulai cepat. Kalau kamu punya program yang sedang berjalan dan belum melakukan sesi hari ini, yang muncul adalah sesi program itu.
Saat mulai cepat menyala, layar utama jam tangan tidak menampilkan kapsul teknik, dan lingkarannya bertuliskan Mulai cepat. Kalau kamu ingin memilih teknik sendiri, matikan sakelarnya.
Kalau Soluklan belum terpasang di jam tanganmu, sakelarnya tampak pudar dan di bawahnya tertulis bahwa kamu perlu memasangnya juga di jam tangan.
Saat kamu beralih ke tampilan antarmuka Sederhana, mulai cepat menyala dengan sendirinya di ponsel maupun di jam tangan.
Yang tidak ada di jam tangan
Tutorial, tes perkenalan, dan pengaturan program ada di ponsel. Widget dan Aktivitas Langsung hanya ada di ponsel dan tablet.