Soluklan sur Apple Watch
Des séances seul sur la montre, des séances conjointes avec le téléphone, le pouls et l’autorisation Santé, le rythme donné au poignet et le départ rapide sur la montre.
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Soluklan existe aussi sur la montre : avec le téléphone ou toute seule. Ce qui change, c’est ce qu’elle mesure : sur la montre, ce n’est pas le son de ta respiration mais ton pouls.
L’installer sur la montre
L’app de la montre est incluse dans celle du téléphone. Dans l’app Watch de ton iPhone, descends, trouve Soluklan dans les apps disponibles et touche Installer. Si l’installation automatique est activée, elle arrive toute seule.
La montre demande l’autorisation Santé : pour lire ton pouls et ouvrir la séance comme un entraînement. La demande arrive sur la montre, pendant que l’app est ouverte. Si tu l’as déjà donnée sur le téléphone, la montre ne la redemande pas. Si tu refuses, la séance fonctionne quand même, seul le pouls manque. Pour l’activer plus tard, sur l’iPhone : Santé → ton profil en haut à droite → Confidentialité → Apps → Soluklan.
Pourquoi le pouls et pas le son
Le micro de la montre est au poignet, loin de ta bouche. Le son de ta respiration s’y perd dans le bruit de la pièce. La montre mesure donc ton pouls : il est lu pendant toute la séance, et le résumé indique ta moyenne ainsi que ton pouls au début et à la fin de la séance.
Sur l’écran de séance, un petit cœur à côté de ton pouls bat au rythme de ton pouls du moment.
La montre lit le pouls dans Apple Health, et la séance n’est pas enregistrée comme entraînement dans Santé. Si Enregistrer les minutes de pleine conscience dans Santé est activé dans Réglages → Apple Health sur l’iPhone, les séances comptabilisées, y compris celles faites sur la montre seule, sont écrites dans Santé en minutes de pleine conscience. Rien d’autre n’y est écrit.
Une séance sur la montre seule
L’écran d’accueil de la montre a un grand cercle Démarrer et, dessous, une petite capsule avec la technique et la durée. À l’ouverture, la technique conseillée pour toi à ce moment et la durée conseillée sont déjà choisies. Le conseil est le même que sur le téléphone.
Touche la capsule pour ouvrir la liste :
- Les techniques, chacune avec son rythme.
- Durée conseillée : le milieu exact de la bande lumineuse que tu vois sur le curseur de durée du téléphone. Si tu changes de technique, elle passe au conseil de cette technique.
- Durées toutes prêtes, les mêmes que les boutons prédéfinis du choix de durée sur le téléphone : jusqu’où tu peux aller dépend de la technique. Le Souffle énergisant n’a qu’un choix : une minute.
- Pour Kapalabhati, tu choisis un nombre de rondes au lieu d’une durée.
Quand tu touches Démarrer, la séance commence après un compte 3-2-1. Le cercle grandit quand tu inspires et rapetisse quand tu expires.
Le rythme au poignet
Sur la montre, le rythme arrive au poignet par vibrations. L’inspiration, l’expiration et la rétention vibrent chacune différemment, tu peux suivre le rythme sans regarder l’écran.
Même si tu baisses le bras, la séance continue et le rythme vibre toujours.
Si les Sons de respiration et de compte à rebours sont activés sur le téléphone, une séance lancée sur la montre joue aussi les sons de séance choisis par le haut-parleur de la montre. En séance partagée, c’est le téléphone qui joue les sons. Les notifications du téléphone arrivent sur la montre avec le son de la montre.
Mettre en pause et terminer
Tu mets la séance en pause avec le bouton en haut à gauche. Dans le menu qui s’ouvre, tu peux choisir Recommencer le cycle, Recommencer la séance ou Terminer la séance. L’anneau du menu montre le pourcentage de la séance déjà fait, et la partie nécessaire pour que la séance compte est légèrement teintée.
Si tu fermes le menu avec la croix en haut à gauche, la séance reprend au début du cycle en cours, après un compte 3-2-1.
Une séance sur la montre compte selon la même règle que sur le téléphone : si tu as fait assez de rondes, un court résumé apparaît à la fin et la séance passe dans ton historique sur le téléphone. Sinon, pas de résumé : tu reviens directement à l’écran d’accueil.
Il n’y a pas de score sur la montre, car il se calcule à partir du son de ta respiration. Le résumé indique la durée, les rondes et ton pouls.
Une séance conjointe
Le téléphone et la montre fonctionnent aussi ensemble : ta respiration est mesurée par le téléphone, ton pouls par la montre. Plus de détails dans Séance conjointe.
Le départ rapide sur la montre
Si tu actives Toujours en départ rapide sur l’Apple Watch dans Réglages → Départ rapide sur le téléphone, Démarrer sur la montre lance chaque fois la technique et la durée choisies par le départ rapide. Si un programme est en cours et que tu n’as pas fait la séance du jour, c’est la séance du programme qui vient.
Quand le départ rapide est activé, l’écran d’accueil de la montre n’a pas de capsule de technique, et le cercle affiche Départ rapide. Si tu veux choisir toi-même la technique, désactive l’interrupteur.
Si Soluklan n’est pas installé sur ta montre, l’interrupteur apparaît estompé, et une ligne en dessous te dit de l’installer aussi sur la montre.
Quand tu passes à l’interface Simple, le départ rapide s’active tout seul sur le téléphone comme sur la montre.
Ce qui n’est pas sur la montre
Les tutoriels, les questions d’accueil et la mise en place d’un programme se font sur le téléphone. Les widgets et l’Activité en direct n’existent que sur le téléphone et la tablette.