Soluklan su Apple Watch
Sessioni solo sull’orologio, sessioni condivise con il telefono, battito e permesso di Salute, il ritmo dato al polso e l’avvio rapido sull’orologio.
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Soluklan c’è anche sull’orologio: funziona insieme al telefono o da solo. Cambia ciò che misura: sull’orologio non il suono del respiro, ma il battito.
Installarlo sull’orologio
L’app dell’orologio arriva dentro quella del telefono. Nell’app Watch dell’iPhone scorri in basso, trova Soluklan tra le app disponibili e tocca Installa. Se l’installazione automatica delle app è attiva, arriva da sola.
L’orologio chiede il permesso di Salute: per leggere il battito e aprire la sessione come un allenamento. Il permesso viene chiesto sull’orologio mentre l’app è aperta. Se l’hai già dato sul telefono, l’orologio non lo chiede di nuovo. Se non lo concedi, la sessione funziona lo stesso, manca solo il battito. Per attivarlo più tardi, sull’iPhone vai in Salute → il tuo profilo in alto a destra → Privacy → App → Soluklan.
Perché il battito e non il suono
Il microfono dell’orologio è al polso, lontano dalla bocca. Quando il suono del respiro arriva lì, si perde nel rumore della stanza. Per questo l’orologio misura il battito: viene letto per tutta la sessione, e nel riepilogo compaiono la tua media e il battito dell’inizio e della fine.
Nella schermata di sessione, accanto al battito, c’è un piccolo cuore che batte alla frequenza di quel momento.
L’orologio legge il battito da Apple Health, e la sessione non viene salvata in Salute come allenamento. Se sull’iPhone è attivo Registra i minuti di consapevolezza in Salute in Impostazioni → Apple Health, le sessioni che contano, anche quelle fatte solo sull’orologio, vengono scritte in Salute come minuti di consapevolezza. Non viene scritto nient’altro.
Una sessione solo sull’orologio
La schermata iniziale dell’orologio ha un grande cerchio Inizia e, sotto, una piccola capsula che mostra tecnica e durata. Quando apri l’app, la tecnica consigliata per te in quel momento e la durata consigliata sono già scelte. Il consiglio è lo stesso del telefono.
Tocca la capsula per aprire l’elenco:
- Le tecniche, ognuna con il suo ritmo.
- Durata consigliata: il centro esatto della fascia luminosa che vedi sul cursore della durata del telefono. Se cambi tecnica, passa al consiglio di quella tecnica.
- Durate pronte, le stesse dei pulsanti pronti del selettore di durata sul telefono: quanto puoi allungare dipende dalla tecnica. Il Respiro energizzante ha una sola scelta: un minuto.
- Nel Kapalabhati al posto della durata scegli il numero di round.
Quando tocchi Inizia, la sessione parte dopo il conto 3-2-1. Il cerchio cresce quando inspiri e si restringe quando espiri.
Il ritmo al polso
Sull’orologio il ritmo arriva al polso con una vibrazione. Inspirazione, espirazione e trattenuta vibrano in modo diverso, così puoi seguire il ritmo senza guardare lo schermo.
Anche se abbassi il braccio, la sessione continua e il ritmo continua a vibrare.
Se sul telefono i Suoni del respiro e del conto alla rovescia sono attivi, una sessione avviata sull’orologio suona anche con i suoni della sessione scelti, dall’altoparlante dell’orologio. Nella sessione condivisa i suoni li fa il telefono. Le notifiche del telefono arrivano sull’orologio con il suono dell’orologio.
Mettere in pausa e terminare
Metti in pausa la sessione con il pulsante in alto a sinistra. Nel menu che si apre puoi scegliere Ricomincia il ciclo, Ricomincia la sessione o Termina la sessione. L’anello del menu mostra che percentuale della sessione hai fatto, e la parte che serve perché la sessione conti è leggermente colorata.
Se chiudi il menu con la X in alto a sinistra, la sessione riprende dall’inizio del ciclo in cui eri, con il conto 3-2-1.
Una sessione sull’orologio conta con la stessa regola del telefono: se hai fatto abbastanza round, alla fine compare un breve riepilogo e la sessione passa nella cronologia del telefono. Altrimenti niente riepilogo: torni direttamente alla schermata iniziale.
Sull’orologio non c’è punteggio, perché si calcola dal suono del respiro. Il riepilogo mostra durata, round e battito.
Una sessione condivisa
Telefono e orologio funzionano anche insieme: il respiro lo misura il telefono, il battito l’orologio. Di più in Sessione condivisa.
L’avvio rapido sull’orologio
Se sul telefono attivi Avvio rapido sempre su Apple Watch in Impostazioni → Avvio rapido, Inizia sull’orologio parte ogni volta con la tecnica e la durata scelte dall’avvio rapido. Se hai un programma in corso e non hai fatto la sessione di oggi, arriva la sessione del programma.
Con l’avvio rapido attivo, la schermata iniziale dell’orologio non ha la capsula della tecnica e il cerchio dice Avvio rapido. Se vuoi scegliere tu la tecnica, spegni l’interruttore.
Se Soluklan non è installata sull’orologio, l’interruttore appare sbiadito e sotto è scritto che devi installarla anche lì.
Quando passi all’interfaccia Semplice, l’avvio rapido si attiva da solo sia sul telefono sia sull’orologio.
Cosa non c’è sull’orologio
I tutorial, le domande iniziali e l’impostazione di un programma si fanno sul telefono. I widget e l’Attività live ci sono solo su telefono e tablet.