連続記録、マイルストーン、カレンダー
連続記録のしくみ、どのセッションが数えられるか、自分でマイルストーンを置く方法、カレンダーの見方。
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ホーム画面には炎のアイコンと、その横に数字があります。これが連続記録です。何日続けてセッションをしたかを表しています。
どのセッションが連続記録に数えられるか
セッションはサイクル単位で数えられます。予定したサイクルの一部をこなせば十分で、その割合は呼吸法とセッションの長さによって異なります。長いセッションの一部だけでも、セッションとして数えられます。そこまで届かなかったセッションは記録されません。
ほぼ終えたサイクルも、完了したものとして数えられます。
あとどれくらい残っているかを知りたいときは、セッションを一時停止してください。メニューのパーセントのリングで、セッションが数えられるのに必要な部分がうっすら色づいて表示されます。プログラムの日も同じルールで埋まります。Apple Watchでのセッションも同じルールです。
マイクなしのセッションも数えられます。スコアが付かなくても、連続記録には影響しません。
1日に何回セッションをしても、連続記録が早く伸びるわけではありません。連続記録が数えるのは日数で、セッションの回数ではありません。
日付をまたいだセッションは始めた日に記録されます。23時50分に始めて0時5分に終わったセッションは、前日のセッションとして数えられます。
マイルストーン
連続記録には、数日、1週間、1か月といった節目があります。その日に到達すると、ホーム画面とセッションレポートでお祝いされます。
用意された節目のほかに、自分のマイルストーンを置くこともできます。連続記録の画面で新しい目標を追加し、好きな日数を入力します。カレンダーに印が付き、到達するとお祝いされます。
マイルストーンは日数で表示されます。数字が大きくなるにつれて、見た目も少しずつ豊かになります。年のマイルストーンでは、365の代わりに大きな「1」「2」…とその下に「年」と表示されます。毎年、新しい年のマイルストーンが現れます。
自分のマイルストーンを追加するときは、色と見た目を選べます。4種類の数字のスタイルのどれか、またはアイコンです。名前を付けることもできます。
自分で追加したマイルストーンは、連続記録の画面のマイルストーンのカードで別のリストにまとまっています。自分のマイルストーンです。どれかをタップすると編集画面が開きます。名前、日数、見た目、色を変えたり、マイルストーンを削除したりできます。
はじめて自分のマイルストーンを作ると、自分の道の実績を獲得します。あとでそのマイルストーンを削除しても、実績は獲得したまま残ります。
連続記録が2日以上なら、連続記録の画面のシェアボタンから、日数と直近2週間の帯が入ったカードでシェアできます。マイルストーンに到達したときも、お祝いの下に同じボタンがあり、カードには到達したマイルストーンが表示されます。
カレンダー
ホーム画面の連続記録のボックスか、プロフィールの連続記録の行をタップすると、連続記録の画面が開きます。カレンダーはその中にあります。
1日がひとつのマスです。セッションをした日は塗りつぶされ、しなかった日は空白のままです。マイルストーンには別の印が付きます。カレンダーには今の月が表示されます。月をタップすると年表示が開き、矢印で前の年に移れます。
年表示では1年全体がひとつの画面に収まります。続けられていた時期と、間があいた時期がそこでひと目でわかります。
連続記録シールド
セッションができない日があっても、連続記録シールドが連続記録を守ります。シールドは、セッションをせずに過ぎた日の翌日に自動で使われ、その日はホーム画面に、シールドが連続記録を守ったことが表示されます。
休んだ1日ごとにシールドを一つ使います。同時に持てるシールドは最大三つで、新しく始まった連続記録は三つのシールドから始まります。セッションを続けると新しいシールドがもらえ、しっかり取り組むほど早くたまります。
シールドが守った日は連続記録をリセットしませんが、連続記録の日数には加わらず、合計セッション数や合計時間にも含まれません。カレンダーではシールドの印で表示されます。
シールドは連続記録の画面と、ホーム画面の連続記録のボックスで確認できます。連続記録の画面では、次のシールドまであとどれくらいかも表示されます。アドバンス表示では、シールドをいつ獲得していつ使ったか、修復の履歴も一覧で見られます。
連続記録がリセットされたとき
シールドが残っていない日にセッションをしないと、連続記録はリセットされます。でも、連続記録は修復できます。修復期間のうちに1日に3回のセッション、または合計20分のセッションをすれば、連続記録が元に戻ります。1日でできなければ翌日にもう一度挑戦できます。進み具合は毎日ゼロから数え直されます。
修復期間は、リセットされた連続記録の長さと、その連続記録で積み重ねた取り組みに応じて長くなり、最長で2週間です。残り日数は連続記録の画面で確認できます。
修復した連続記録は続きから再開し、休んだ日は日数に加わりません。12日の連続記録を修復した日には、連続記録は13日になります。修復で埋まった日は、カレンダーにバンドの印で表示されます。修復した連続記録はシールド一つで再開し、どの連続記録も修復できるのは一度だけです。
修復期間中にアプリを開くと、その日の条件と進み具合を示す画面が出ます。そこからクイックスタートですぐにセッションを始められます。ホーム画面のカードにも同じ情報が表示されます。連続記録を修復したセッションの最後には、連続記録が戻ったことを知らせる画面が出ます。
修復期間が過ぎると、連続記録はリセットされます。アプリはこれを失敗のようには扱いません。最長の連続記録は残り、新しい連続記録は最初のセッションから、三つのシールドとともに始まります。
連続記録アラート
その日にまだセッションをしておらず、その日を守るシールドも残っていなければ、夕方にアラートが届きます。連続記録がリセットされた場合は、修復期間の初日と最終日、期間が長ければその途中にも一度、修復を知らせる通知が届きます。最初のアラートの時刻と、どれくらいの頻度でくり返すかは、設定 → 通知オプションの連続記録のセクションで設定できます。アラートを完全にオフにすることもできます。アラートをオフにすると、修復の通知も届きません。
連続記録にとらわれない
連続記録は道具であって、義務ではありません。1日休んだからといってアプリをやめてしまうと、休んだこと以上のものを失います。2分のセッションでもその日は埋まります。つらい日はそれで十分です。