Sana ne önerildiği neye bağlı
Önerilen teknik ve önerilen süre sabit değil. Tanıma testi cevapları, geçmiş seansların, günün saati ve bunların birbiriyle kesiştiği yerler.
7 dakikalık okuma
Uygulamayı iki kişi açtığında aynı ekranı görmüyor. Teknik sırası da, kaydırıcıda işaretli süre aralığı da kişiye göre kuruluyor. Neye bakıldığını yazalım.
Önerilen süre bir sayı değil, bir aralık
Kaydırıcının üstündeki ışıklı bant, "bu seans senin için şu aralıkta" demek. Aralığın ortası bir başlangıç süresinden yola çıkıyor ve yedi ayrı etkenle kayıyor.
Aralığın genişliği kaydırıcıya göre değişiyor: yirmi dakikaya kadar uzayabilen bir teknikte bant, beş dakikada biten bir teknikteki kadar dar değil.
Başlangıç süresi. Yalnız tanıma testinde söylediğin süreye bakılmıyor. Testte 1, 3, 5, 10 ya da 15 dakika ve üstünü seçebiliyorsun. Bu süre, o teknikteki son seanslarının süresiyle ve tekniğin olağan süresiyle birlikte değerlendiriliyor. Koherent Nefes gibi uzun seanslarla çalışılan bir teknikte olağan süre daha uzun, 4-7-8 gibi kısa tutulan bir teknikte daha kısa. O teknikte seans yaptıkça kendi seansların daha ağır basıyor, söylediğin süre geri çekiliyor.
Bazı tekniklerde ise başlangıç süresi çalışmalarda uygulanan süreden geliyor — Sol ve Sağ Burun Nefesi'nde yirmi yedi döngü gibi. Sebebi şu: bu tekniklerde dozun altında kalmak "biraz daha az yapmak" değil, ölçülen şeyi yapmamak demek.
Deneyim. Yeni başlayanda aralık kısalıyor, deneyimlide uzuyor.
Genel ve güncel başarı. Son seansların iyi geçtiyse aralık uzuyor, zorlandıysan kısalıyor. Son seansların daha ağır basıyor.
Aynı teknikteki başarı. Genel performans ile o tekniğin performansı ayrı tutuluyor. Aynı kişi koherenti rahat bitirip 4-7-8'i yarıda bırakabiliyor.
Bitirme oranı. Yarıda bıraktığın seanslar aralığı kısaltıyor. Bitirilen kısa bir seans, yarıda kalan uzun bir seanstan iyi.
Saat. Geç saatte aralık kısalıyor: gece yarısı on dakikalık bir seans gerçekçi değil.
Seri. Serisi süren birine aralık biraz uzuyor.
Program yürüyorsa bunların hiçbiri işlemiyor: süre programın günlük süresi oluyor ve kilitleniyor.
Teknik sırası
Kartların sırası da sabit değil.
Amaç ana belirleyici: sakinlik, odak, uyku, canlanma ya da "sadece denemek". Saat bunun üstüne biniyor — sabah enerji nefesi yukarı çıkıyor, gece aşağı iniyor.
Teknikler kademelere ayrılıyor: en başta en çok önerilen ("Sana önerilen" rozetli kart), sonra öbür önerilenler ("Öneri" rozetli), sonra geri kalanlar. En çok önerilen teknik önerilenlerin hep en başında duruyor.
Uyarısı olan teknik önerilmiyor. Gece için uygun olmayan, sağlık notunun ya da yaş notunun uyarı koyduğu bir teknik "en çok önerilen" de "önerilen" de olmuyor. Amacın canlanmak olsa bile Enerji Nefesi geceleri önerilmiyor. Bu teknikler seçicide duruyor, uyarılarıyla birlikte seçilebiliyor.
Amaçla saat çelişirse. Canlanmak istiyorsan akşamüstü uyarıcı teknikler, uyumak istiyorsan sabah uyku teknikleri önerilmeye devam ediyor ama önerilenlerin sonuna iniyor.
Sonra bugün ne yaptığın devreye giriyor. Bugün yaptığın teknik bir kademe aşağı iniyor: "en çok önerilen" tekniği yaptıysan o gün yeniden açtığında onu "Öneri" rozetiyle görüyorsun. Son iki haftada sık yaptığın teknik biraz aşağı, ihmal ettiğin biraz yukarı geliyor.
Tekniğin zorluğu ile deneyimin, o teknikteki puanın ve bitirme oranın da sıraya karışıyor. Yürüyen bir programın varsa ve o günün seansı yapılmadıysa programın tekniği en başa geçiyor.
Cevapların birbirini değiştirdiği yerler
Tanıma testindeki cevaplar tek tek değil, kesişerek çalışıyor.
Yaş × deneyim. Bir tekniğin ilk seansı yumuşatılmış geliyor: 4-7-8'de tutuş yedi yerine dört saniye, Kapalabhati'de tek yavaş tur. "Deneyimliyim" diyene bu uygulanmıyor, teknik ilk seferde tam hâliyle geliyor. Ama yaş bu muafiyeti geri alıyor: altmış beş üstü biri deneyimli olsa da ilk seans yumuşak başlıyor.
Yaş × arayüz. Altmış beş üstünde önerilen arayüz kademesi Basit oluyor.
Yaş × amaç. "Canlanmak için" diyen altmış beş üstü birine kilidi açılan teknik Enerji Nefesi değil, Sağ Burun oluyor. Amaç aynı kalıyor, ona götüren teknik değişiyor.
Sağlık × amaç. Aynı mantık sağlık notunda da işliyor. Kalp rahatsızlığı işaretleyip "canlanmak için" diyen birine Enerji Nefesi açılmıyor, onun yerine sağlık notuna uygun başka bir teknik açılıyor.
Deneyim seviyen kilitlerin ne kadar seans isteyeceğini belirliyor, tanıma egzersizinin puanı da onu azaltıp çoğaltıyor. Yani ilk gün verdiğin cevaplar, aylar sonra hangi tekniğin ne zaman açılacağını hâlâ etkiliyor.
Hepsi sende kalıyor
Tanıma testi cevaplarının hiçbiri bize gönderilmiyor. Yaş, sağlık notu, amaç, deneyim — hepsi sende kalıyor ve yalnız bu hesapları beslemek için kullanılıyor. Birden fazla cihazın varsa yalnız kendi iCloud hesabın üzerinden onlara eşitleniyor. İstediğin zaman Ayarlar'dan değiştirebiliyorsun.