İlk seansın: baştan sona
Uygulamayı ilk açtığından ilk raporunu okuduğuna kadar her adım. Ne soruluyor, neden soruluyor ve nerede ne yapman gerekiyor.
7 dakikalık okuma
Uygulamayı ilk açtığında karşına bir tanıma testi çıkıyor. Bir dakikadan kısa sürüyor ama sonrasındaki her şeyi etkiliyor, o yüzden baştan anlatalım.
1. Tanıma testi
Yedi soru var. Hepsi atlanabilir ama cevaplarsan uygulama sana göre kuruluyor.
Neden buradasın? Sakinlik, odak, uyku, canlanma ya da "sadece denemek". Bu cevap teknik sıralamasını belirliyor ve amacına uygun bir tekniğin kilidini baştan açıyor.
Nefes egzersizleriyle aran nasıl? "Hiç bilmiyorum"dan "deneyimliyim"e dört seçenek. Eğitimlerin uzunluğunu ve kilitlerin kaç seans isteyeceğini belirliyor.
Bir seans için ne kadar zaman ayırırsın? Varsayılan süren oluyor. Her seansta değiştirebilirsin.
Genelde ne zaman yaparsın? Öneriler saate göre de ayarlanıyor. Bu ekranda günlük hatırlatıcıyı da açabilirsin.
Yaşın hangi aralıkta? İsteğe bağlı. Bazı tekniklerde uzun tutuş ve hızlı nefes var, uyarılar buna göre çıkıyor.
Arayüz nasıl olsun? Basit, Standart ya da İleri düzey. Ne kadar bilgi göreceğini belirliyor, sonradan değiştirebiliyorsun.
Sağlık notun var mı? Astım, kalp, baş dönmesine yatkınlık, hamilelik. İşaretlersen bazı teknikler en alta iniyor ve uyarı çıkıyor. Bu cevap cihazından hiç çıkmıyor.
Sonunda kısa bir tanıma egzersizi öneriliyor. Yapmak zorunda değilsin ama yaparsan puanı kilitleri kolaylaştırıyor.
2. Teknik seçmek
Ana ekranda Başla'ya bastığında teknik listesi açılıyor.
En üstteki karta "Sana önerilen" yazıyor ve etrafında dönen bir ışık var. Amacına, saate ve son seanslarına göre seçiliyor. İstersen aşağıdan başka bir teknik seç.
Kilitli tekniklerin üstünde asma kilit ve "0/4" gibi bir ilerleme var. Dokununca ne gerektiğini gösteriyor.
3. Süre seçmek
Kartın altındaki kaydırıcıda ışıklı bir bant var: senin için önerilen aralık orası. Bandın içinde kalman gerekmiyor, sadece bir öneri. Parmağını sürüklerken bandın ortasına gelince ayrı bir titreşim geliyor.
Hazır düğmeler de var (1 dakika, 2 dakika, 3-5 dakika). İlk seans için iki dakika iyi bir başlangıç.
4. Eğitim
Tekniği ilk kez yapıyorsan önce eğitim geliyor: ne işe yaradığı, adım adım nasıl yapıldığı ve sık yapılan hatalar.
Sonunda uygulamalı bir tur var. Mikrofon açıkken bir turu birlikte yapıyorsun ve uygulama nefesini duyduğunu doğruluyor. Burada takılırsan birkaç denemeden sonra adım kendiliğinden geçiliyor — sıkışıp kalmıyorsun.
Eğitimi atlamak istersen sağ üstteki Atla'ya basabilirsin.
5. Seans
Üç saniyelik bir geri sayım, sonra ortam ölçülüyor — bu sırada sessiz kal, uygulama odanın gürültüsünü ölçüyor.
Sonra daire çalışmaya başlıyor. Büyürken al, küçülürken ver. Dairenin içinde ne yapman gerektiği yazıyor ve kalan saniye görünüyor.
Altta canlı bir ses dalgası var: nefesin duyulduğunda hareket ediyor. Hiç kıpırdamıyorsa cihazı biraz yaklaştır.
Duraklatmak istersen ekrandaki Duraklat'a bas. Menüde seansı sürdürebilir, tura yeniden başlayabilir ya da bitirebilirsin.
6. Rapor
Seans bitince raporun geliyor: yüz üzerinden bir puan, kısa bir başlık, iyi yaptığın yanlar ve birkaç öneri.
Ayrıntılı incele'ye basarsan bütün ölçümleri tek tek görüyorsun. İlk seansta bu biraz kalabalık gelebilir, acele etme — zamanla hangi satırın ne demek olduğu oturuyor.
Bitir'e bastığında ana ekrana dönüyorsun ve serin başlamış oluyor.
İlk günler için üç öneri
Kısa tut. İki dakikalık bitirilmiş bir seans, yarıda kalan beş dakikalıktan iyi.
Puana takılma. İlk seanslarda düşük puan olağan. Puan nefesinin doğruluğunu değil, ekrandaki tempoya uyumunu ölçüyor.
Sessiz bir yer seç. Mikrofonun işini kolaylaştırıyor ve seansı da kolaylaştırıyor.