İlk seansın: baştan sona
Uygulamayı ilk açtığından ilk raporunu okuduğuna kadar her adım. Ne soruluyor, neden soruluyor ve nerede ne yapman gerekiyor.
7 dakikalık okuma
Uygulamayı ilk açtığında karşına bir tanıma testi çıkıyor. Bir dakikadan kısa sürüyor ama sonrasındaki her şeyi etkiliyor, o yüzden baştan anlatalım.
1. Tanıma testi
Yedi soru var. Cevaplarsan uygulama sana göre kuruluyor. Sağ üstteki Atla testi o an bitirir ve o ana kadarki cevapları kaydetmez. Cevaplarını sonradan Ayarlar'dan değiştirebilirsin.
Neden buradasın? Sakinlik, odak, uyku, canlanma ya da "sadece denemek". En çok iki tane seçebilirsin. Bu cevap teknik sıralamasını belirliyor ve amacına uygun bir tekniğin kilidini baştan açıyor.
Nefes egzersizleriyle aran nasıl? "Hiç bilmiyorum"dan "deneyimliyim"e dört seçenek. Eğitimlerin uzunluğunu ve kilitlerin kaç seans isteyeceğini belirliyor.
Bir seans için ne kadar zaman ayırırsın? Varsayılan süren oluyor. Her seansta değiştirebilirsin.
Genelde ne zaman yaparsın? Öneriler saate göre de ayarlanıyor. Bu ekranda günlük hatırlatıcıyı da açabilirsin.
Yaşın hangi aralıkta? İsteğe bağlı. Bazı tekniklerde uzun tutuş ve hızlı nefes var, uyarılar buna göre çıkıyor.
Arayüz nasıl olsun? Basit, Standart ya da İleri düzey. Ne kadar bilgi göreceğini belirliyor, sonradan değiştirebiliyorsun.
Sağlık notun var mı? Astım, kalp, baş dönmesine yatkınlık, hamilelik. İşaretlersen bazı teknikler en alta iniyor ve uyarı çıkıyor. Bu cevap bize hiç gönderilmiyor.
Sonunda kısa bir tanıma egzersizi öneriliyor. Yapmak zorunda değilsin. Yaparsan yeni tekniklerin kaç seansta açılacağı puanına göre ayarlanıyor: iyi bir puan kilitleri gevşetiyor.
2. Teknik seçmek
Ana ekranda Başla'ya bastığında teknik listesi açılıyor.
En üstteki karta "Sana önerilen" yazıyor ve etrafında dönen bir ışık var. Amacına, saate ve son seanslarına göre seçiliyor. İstersen aşağıdan başka bir teknik seç.
Kilitli tekniklerin üstünde asma kilit ve "0/4" gibi bir ilerleme var. Dokununca ne gerektiğini gösteriyor.
3. Süre seçmek
Kartın altındaki kaydırıcıda ışıklı bir bant var: senin için önerilen aralık orası. Bandın içinde kalman gerekmiyor, sadece bir öneri.
Hazır süre düğmeleri de var. Tekniğin ne kadar uzayabildiğine göre değişiyor, örneğin Kutu Nefes'te 1, 3, 5 ve 10 dakika. İlk seans için iki dakika iyi bir başlangıç.
İlk seansı başlatırken bir kez, uygulamanın tıbbi cihaz olmadığını hatırlatan kısa bir uyarı çıkıyor.
4. Eğitim
Seanstan önce tekniğin eğitimi geliyor: ne işe yaradığı, adım adım nasıl yapıldığı ve sık yapılan hatalar.
Sonunda uygulamalı bir tur var (Basit arayüzde yok). Mikrofon açıkken bir turu birlikte yapıyorsun ve uygulama nefesini duyduğunu doğruluyor. Burada takılırsan birkaç denemeden sonra adım kendiliğinden geçiliyor, istersen Mikrofonsuz devam et ile de ilerleyebilirsin.
Eğitim, Bir daha gösterme anahtarını açana kadar o teknikte her seanstan önce geliyor. Fikrini değiştirirsen Ayarlar → Eğitimleri yeniden göster hepsini geri getiriyor.
5. Seans
Üç saniyelik bir geri sayımdan sonra uygulama birkaç saniye odanın gürültüsünü ölçüyor. Bu sırada sessiz kal.
Sonra daire çalışmaya başlıyor. Büyürken al, küçülürken ver. Dairenin içinde ne yapman gerektiği yazıyor ve kalan saniye görünüyor.
Altta canlı bir ses dalgası var: nefesin duyulduğunda hareket ediyor. Hiç kıpırdamıyorsa cihazı biraz yaklaştır.
Seansı durdurmak istersen ekranın altındaki Durdur'a bas. Açılan menüden tura ya da seansa yeniden başlayabilir veya seansı bitirebilirsin.
6. Rapor
Seans bitince raporun geliyor: yüz üzerinden bir puan, kısa bir başlık, iyi yaptığın yanlar ve birkaç öneri.
Ayrıntılı incele'ye basarsan bütün ölçümleri tek tek görüyorsun. İlk seansta bu biraz kalabalık gelebilir, acele etme — zamanla hangi satırın ne demek olduğu oturuyor.
Bitir'e bastığında ana ekrana dönüyorsun ve serin başlamış oluyor.
İlk günler için üç öneri
Kısa tut. İki dakikalık bitirilmiş bir seans, yarıda kalan beş dakikalıktan iyi.
Puana takılma. İlk seanslarda düşük puan olağan. Puan nefesinin doğruluğunu değil, ekrandaki tempoya uyumunu ölçüyor.
Sessiz bir yer seç. Hem mikrofonun işi hem senin işin kolaylaşıyor.