Soluklan 1.9: programas, pontuação do sono e a medição da primeira respiração
Oito programas novos, um plano para cada dia e um mapa do programa, a sugestão do programa que combina com você, se quiser uma pontuação do sono com seus dados de sono e batimentos, a primeira respiração da sessão medida também, e avaliação e feedback nos Ajustes.
30 de outubro de 2026
A 1.8 deixou as sessões mais longas. Na 1.9 a pergunta foi: como alguém que faz boas sessões uma de cada vez transforma isso num caminho de semanas? A resposta foram os programas. Antes só existia o Suspiro em 28 dias. Agora são nove programas para objetivos diferentes, e cada um avança dia a dia.
Oito programas novos
- Respiração Quadrada em 4 semanas: o braço de respiração quadrada do estudo em que o Suspiro em 28 dias se baseia, cinco minutos por dia.
- Equilíbrio em Três Passos: três passos todo dia por três semanas: Respiração Coerente, Respiração do Oceano e depois Respiração Coerente com a expiração um pouco mais longa.
- Rotina antes de dormir: respiração lenta antes de deitar por trinta noites, com uma tela escura e calma.
- Fundamentos da Respiração: um caminho para iniciantes que avança aula por aula.
- Encontre Seu Ritmo: primeiro se encontra o ritmo mais confortável para você, depois Respiração Coerente nesse ritmo.
- Preparação para o Grande Dia: uma preparação curta todo dia até um dia como uma prova, uma apresentação ou uma entrevista.
- Respiração Longa: por seis semanas você pratica soltar o ar de forma mais longa, lenta e controlada. Uma vez por semana você mede sua expiração confortável mais longa com um "mmm" de boca fechada. Também serve para quem canta, toca instrumento de sopro ou perde o fôlego ao falar.
- Respiração da Abelha em 28 dias: a Respiração da Abelha todo dia por quatro semanas. A sessão começa com cinco minutos e chega a oito ao longo das semanas.
Os programas ficam em Perfil → Programas. No seletor de técnicas, a linha de programa abaixo do Suspiro Fisiológico e da Respiração Quadrada também leva até lá.
Um plano para cada dia
Cada dia do programa é montado separadamente. Quando você começa a sessão, a duração e a técnica do dia já estão prontas e você não precisa escolher nada. Em alguns programas a duração aumenta conforme você se acostuma e diminui um pouco depois de um dia difícil. Antes de cada sessão você vê uma ou duas frases sobre o que observar naquele dia.
De vez em quando aparecem dias especiais: um dia silencioso, um final sem guia, olhos fechados. Vão do mais fácil ao mais difícil, e na primeira vez que você encontra um deles, uma página curta antes da sessão explica o que vai acontecer.
No cartão do programa em andamento você pode abrir o mapa do programa. Os dias feitos ficam cheios, hoje brilha e os próximos dias ficam apagados. Está tudo em Montar um programa.
O programa que combina com você e um horário do programa
A tela Programas destaca o programa que combina com você com base nas suas respostas às perguntas iniciais. Ao montar um programa, você escolhe a que horas vai fazer a sessão. O app sugere um horário e, se você quiser, o programa lembra todo dia nesse horário. Nenhuma notificação nova é adicionada: o seu lembrete atual é ajustado ao programa.
Pontuação do sono
Se você ativar Usar dados de sono e batimentos nos Ajustes (ou Usar dados de sono ao montar a Rotina antes de dormir), o app calcula uma pontuação do sono com seus dados de sono no Saúde. A pontuação só compara você com as suas próprias noites habituais, não com outras pessoas. Ao lado você vê sua frequência respiratória durante o sono nas últimas noites e seus batimentos logo antes e logo depois de uma sessão.
Esses dados são processados só no seu aparelho, na memória. Não são gravados no disco e não vão para o backup, para o iCloud nem para nós. O botão começa desligado e você pode desligá-lo quando quiser. Os detalhes estão em Gerenciando seus dados e na política de privacidade.
A primeira respiração também é medida
No começo da sessão o app mede o som do ambiente. Antes essa medição acontecia nos primeiros segundos da sessão, por isso a primeira inspiração não contava. Agora ela termina durante a contagem regressiva e a primeira inspiração também é medida. Você pode ver uma espera curta de um ou dois segundos antes da contagem: é essa medição.
O relatório também fala com um pouco mais de cuidado. Se uma inspiração não foi ouvida, ele não diz "todas as inspirações foram ouvidas". Ele separa as retenções com um pequeno vazamento como "quase todas estavam limpas" e, nas sessões em que a inspiração fica um pouco curta, dá uma sugestão gentil. Está em Lendo o relatório.
Avaliar, compartilhar e enviar feedback nos Ajustes
Há três linhas novas nos Ajustes: Avaliar o Soluklan abre a janela de avaliação da loja, Compartilhar o Soluklan permite mandar o link do app para alguém e Enviar feedback permite escrever direto para nós por e-mail.
No Android
A 1.9 também saiu no Google Play em 30 de outubro de 2026 e traz tudo o que está nesta página. No Android, os dados de sono e batimentos são lidos do Health Connect, com as mesmas regras: o botão começa desligado e os dados não saem do aparelho.