Soluklan 1.9: programmi, punteggio del sonno e la misurazione del primo respiro
Otto nuovi programmi, un piano per ogni giorno e una mappa del programma, il suggerimento del programma adatto a te, se vuoi un punteggio del sonno dai tuoi dati di sonno e battito, anche il primo respiro della sessione viene misurato, e valutazione e feedback in Impostazioni.
30 ottobre 2026
La 1.8 ha allungato le sessioni. Nella 1.9 la domanda era: come fa chi fa buone sessioni una alla volta a trasformarle in un percorso di settimane? La risposta sono stati i programmi. Prima c’era solo Sospiro in 28 giorni. Ora ci sono nove programmi per obiettivi diversi, e ognuno va avanti giorno per giorno.
Otto nuovi programmi
- Respirazione quadrata in 4 settimane: il braccio di respirazione quadrata dello studio su cui si basa Sospiro in 28 giorni, cinque minuti al giorno.
- Equilibrio in tre passi: tre passi ogni giorno per tre settimane: respirazione coerente, respiro dell’oceano, poi respirazione coerente con un’espirazione un po’ più lunga.
- Routine prima di dormire: respiro lento prima di andare a letto per trenta sere, con uno schermo scuro e calmo.
- Basi del respiro: un percorso per chi inizia, che avanza lezione dopo lezione.
- Trova il tuo ritmo: prima si trova il ritmo per te più comodo, poi respirazione coerente a quel ritmo.
- Prepararsi a un giorno importante: una breve preparazione ogni giorno fino a un giorno come un esame, una presentazione o un colloquio.
- Respiro lungo: per sei settimane ti alleni a espirare più a lungo, più lentamente e con più controllo. Una volta alla settimana misuri la tua espirazione comoda più lunga con un «mmm» a bocca chiusa. Va bene anche per chi canta, suona uno strumento a fiato o resta senza fiato parlando.
- Respiro dell’ape in 28 giorni: il respiro dell’ape ogni giorno per quattro settimane. La sessione parte da cinque minuti e arriva a otto nel corso delle settimane.
I programmi sono in Profilo → Programmi. Nel selettore delle tecniche, anche la riga del programma sotto il sospiro fisiologico e la respirazione quadrata porta lì.
Un piano per ogni giorno
Ogni giorno del programma viene preparato a sé. Quando avvii la sessione, la durata e la tecnica del giorno sono già pronte e non devi scegliere niente. In alcuni programmi la durata cresce man mano che ti abitui e si accorcia un po’ dopo una giornata difficile. Prima di ogni sessione vedi una o due frasi su cosa curare quel giorno.
Ogni tanto arrivano dei giorni speciali: un giorno silenzioso, un finale senza guida, occhi chiusi. Vanno dal più facile al più difficile, e la prima volta che ne incontri uno una breve pagina prima della sessione ti spiega cosa succederà.
Dalla scheda del programma in corso puoi aprire la mappa del programma. I giorni fatti sono pieni, oggi è luminoso, i giorni a venire sono tenui. È tutto in Impostare un programma.
Il programma adatto a te e un orario del programma
La schermata Programmi mette in evidenza il programma adatto a te in base alle risposte alle domande iniziali. Quando imposti un programma scegli a che ora farai la sessione. L’app suggerisce un orario e, se vuoi, il programma te lo ricorda ogni giorno a quell’ora. Non si aggiunge nessuna nuova notifica: il tuo promemoria esistente viene regolato sul programma.
Punteggio del sonno
Se attivi Usa i dati di sonno e battito in Impostazioni (o Usa i dati del sonno quando imposti la Routine prima di dormire), l’app ricava un punteggio del sonno dai tuoi dati del sonno in Salute. Il punteggio ti confronta solo con le tue notti abituali, non con altre persone. Accanto vedi la tua frequenza respiratoria nel sonno nelle ultime notti e il battito subito prima e subito dopo una sessione.
Questi dati vengono elaborati solo sul tuo dispositivo, in memoria. Non vengono scritti su disco e non finiscono nel backup, in iCloud o da noi. L’interruttore parte spento e puoi spegnerlo quando vuoi. I dettagli sono in Gestire i tuoi dati e nell’informativa sulla privacy.
Anche il primo respiro viene misurato
All’inizio di una sessione l’app misura il suono della stanza. Prima questa misurazione avveniva nei primi secondi della sessione, quindi la prima inspirazione non veniva contata. Ora finisce durante il conto alla rovescia e anche la prima inspirazione viene misurata. Prima del conto alla rovescia potresti vedere una breve attesa di uno o due secondi: è quella misurazione.
Anche il resoconto parla con un po’ più di cautela. Se un’inspirazione non è stata sentita, non dice «tutte le inspirazioni sono state sentite». Le apnee con una piccola perdita le indica come «quasi tutte pulite», e nelle sessioni in cui l’inspirazione resta un po’ corta dà un suggerimento gentile. È in Leggere il rapporto.
Valuta, condividi e invia un feedback in Impostazioni
In Impostazioni ci sono tre nuove righe: Valuta Soluklan apre la finestra di valutazione dello store, Condividi Soluklan ti fa mandare il link dell’app a qualcuno e Invia un feedback ti fa scriverci direttamente un’email.
Su Android
La 1.9 è uscita anche su Google Play il 30 ottobre 2026 e contiene tutto quello che c’è in questa pagina. Su Android i dati di sonno e battito vengono letti da Health Connect, con le stesse regole: l’interruttore parte spento e i dati non lasciano il dispositivo.