Soluklan 1.9 : programmes, score de sommeil et mesure de la première respiration
Huit nouveaux programmes, un plan pour chaque jour et une carte du programme, une suggestion du programme qui te convient, si tu le souhaites un score de sommeil à partir de tes données de sommeil et de pouls, la première respiration de la séance mesurée elle aussi, et l’évaluation et l’avis dans Réglages.
30 octobre 2026
La 1.8 a allongé les séances. Dans la 1.9, la question était : comment quelqu’un qui fait de bonnes séances une par une en fait-il un chemin de plusieurs semaines ? La réponse, ce sont les programmes. Avant, il n’y avait que le Soupir en 28 jours. Il y a maintenant neuf programmes pour des objectifs différents, et chacun avance jour après jour.
Huit nouveaux programmes
- 4 semaines de respiration carrée : le volet respiration carrée de l’étude sur laquelle repose le Soupir en 28 jours, cinq minutes par jour.
- L’équilibre en trois étapes : trois étapes chaque jour pendant trois semaines : respiration cohérente, souffle de l’océan, puis respiration cohérente avec une expiration un peu plus longue.
- Routine du coucher : une respiration lente avant de dormir pendant trente soirs, avec un écran sombre et calme.
- Les bases du souffle : un parcours pour débuter, qui avance leçon après leçon.
- Trouve ton propre rythme : on trouve d’abord le rythme qui te semble le plus confortable, puis la respiration cohérente à ce rythme.
- Préparer un grand jour : une courte préparation chaque jour jusqu’à un jour comme un examen, une présentation ou un entretien.
- Souffle long : pendant six semaines, tu t’entraînes à expirer plus longtemps, plus lentement et avec plus de contrôle. Une fois par semaine, tu mesures ta plus longue expiration confortable avec un « mmm » bouche fermée. Convient aussi à celles et ceux qui chantent, jouent d’un instrument à vent ou manquent de souffle en parlant.
- Respiration de l’abeille en 28 jours : le souffle de l’abeille chaque jour pendant quatre semaines. La séance commence à cinq minutes et passe à huit au fil des semaines.
Les programmes sont dans Profil → Programmes. Dans le sélecteur de technique, la ligne de programme sous le soupir physiologique et la respiration carrée y mène aussi.
Un plan pour chaque jour
Chaque jour du programme est préparé à part. Quand tu lances la séance, la durée et la technique du jour sont prêtes, tu n’as rien à choisir. Dans certains programmes, la durée s’allonge à mesure que tu t’habitues et raccourcit un peu après un jour difficile. Avant chaque séance, tu vois une ou deux phrases sur ce à quoi faire attention ce jour-là.
De temps en temps arrivent des jours spéciaux : un jour silencieux, une fin sans guidage, les yeux fermés. Ils vont du plus facile au plus difficile, et la première fois que tu en rencontres un, une courte page avant la séance explique ce qui va se passer.
Depuis la carte du programme en cours, tu peux ouvrir la carte du programme. Les jours faits sont pleins, aujourd’hui brille, les jours à venir sont pâles. Tout est dans Mettre en place un programme.
Le programme qui te convient et une heure de programme
L’écran Programmes met en avant le programme qui te convient d’après tes réponses aux questions d’accueil. Quand tu mets en place un programme, tu choisis à quelle heure tu feras la séance. L’app propose une heure et, si tu veux, le programme te le rappelle chaque jour à cette heure-là. Aucune nouvelle notification n’est ajoutée : ton rappel existant est réglé selon le programme.
Score de sommeil
Si tu actives Utiliser les données de sommeil et de pouls dans Réglages (ou Utiliser les données de sommeil en mettant en place la Routine du coucher), l’app calcule un score de sommeil à partir de tes données de sommeil dans Santé. Le score te compare seulement à tes propres nuits habituelles, pas aux autres. À côté, tu vois ta fréquence respiratoire pendant le sommeil ces dernières nuits et ton pouls juste avant et juste après une séance.
Ces données sont traitées uniquement sur ton appareil, en mémoire. Elles ne sont pas écrites sur le disque et ne vont ni dans la sauvegarde, ni dans iCloud, ni chez nous. L’interrupteur est désactivé au départ et tu peux le couper à tout moment. Les détails sont dans Gérer tes données et dans la politique de confidentialité.
La première respiration est mesurée aussi
Au début d’une séance, l’app mesure le bruit de la pièce. Avant, cette mesure se faisait dans les premières secondes de la séance, donc la première inspiration n’était pas comptée. Maintenant elle se termine pendant le compte à rebours, et la première inspiration est mesurée elle aussi. Tu verras peut-être une courte attente d’une ou deux secondes avant le compte à rebours : c’est cette mesure.
Le rapport s’exprime aussi avec un peu plus de prudence. Si une inspiration n’a pas été entendue, il ne dit pas « toutes les inspirations ont été entendues ». Il distingue les rétentions avec une petite fuite par « presque toutes étaient propres », et dans les séances où l’inspiration reste un peu courte, il donne une suggestion en douceur. C’est dans Lire le rapport.
Évaluer, partager et envoyer un avis dans Réglages
Il y a trois nouvelles lignes dans Réglages : Évaluer Soluklan ouvre la fenêtre d’évaluation du store, Partager Soluklan te permet d’envoyer le lien de l’app à quelqu’un, et Envoyer un avis te permet de nous écrire directement par e-mail.
Sur Android
La 1.9 est aussi sortie sur Google Play le 30 octobre 2026 et contient tout ce qui est sur cette page. Sur Android, les données de sommeil et de pouls sont lues depuis Health Connect, avec les mêmes règles : l’interrupteur est désactivé au départ et les données ne quittent pas l’appareil.