خلف الكواليس

معجم مصطلحات التنفّس

تعريفات قصيرة للمصطلحات المستعملة في عمل التنفّس وفي هذا الموقع، مع رابط للمقال الذي يشرح كلًا منها.

قراءة 4 دقيقة

أكثر مصطلحات عمل التنفّس تأتي إمّا من السنسكريتية وإمّا من الفسيولوجيا. وفيما يلي تعريفات قصيرة للمصطلحات التي نستعملها في هذا الموقع وفي التطبيق، ومع كل واحد رابط للمقال الذي يشرحه بالكامل.

التنفّس المتّسق (الرنيني). نحو خمسة أنفاس ونصف في الدقيقة؛ الإيقاع الذي يكون فيه تغيّر معدّل ضربات القلب أعلى ما يكون. ويزيح قليلًا من شخص لآخر. التنفس المتّسق

إيقاع الرنين. أنسب إيقاع للتنفّس المتّسق لك أنت. ويستطيع التطبيق أن يجده بالقياس. إيجاد إيقاعك أنت

HRV (تغيّر معدّل ضربات القلب). تغيّر الزمن بين نبضتين متتاليتين. يرتفع مع التنفّس البطيء، ولهذا يُقاس كثيرًا في الدراسات. فيمَ تفيد تمارين التنفّس

العصب المبهم. العصب النازل من الدماغ إلى البطن، وهو يبطئ القلب. ويزداد أثره أثناء الزفير. فيمَ تفيد تمارين التنفّس

براناياما. بالسنسكريتية "توجيه النفَس". الاسم العام لتقنيات التنفّس في اليوغا.

كومبهاكا (الحبس). الجزء الذي يُحبس فيه النفَس بعد الشهيق أو الزفير. والتقنيات ذات الحبس تحتاج حذرًا مع الضغط أو تاريخ الهلع. التنفس المربّع

أوجايي. الصوت البحري الناتج عن تضييق الحلق قليلًا؛ نفَس المحيط. نفَس المحيط

براماري. الزفير مع طنين؛ نفَس النحلة. نفَس النحلة

كابالابهاتي. زفير سريع بانقباضات قصيرة لعضلات البطن؛ تقنية منشّطة. كابالاباتي

التنهيدة الفسيولوجية. شهيقان قصيران وزفير طويل. تحدث تلقائيًا أيضًا؛ وعند قصدها تكون وسيلة سريعة للهدوء. التنهيدة الفسيولوجية

الحجاب الحاجز. العضلة القبّية تحت الرئتين. وهي محرّك النفَس الحقيقي؛ و"التنفّس البطني" نتيجة لها. ما هو التنفّس الحجابي

أرضية الضجيج. مستوى الصوت الذي تحمله الغرفة حتى في صمتها (ديسيبل). يقيسه التطبيق في بداية الجلسة ويبني عليه العتبة. كيف يسمع الميكروفون نفَسك

العتبة. كم ينبغي أن يعلو الصوت فوق الأرضية ليُحسب نفَسًا. تُضبط بقياس تسجيلات حقيقية. كيف تُقاس العتبات على تسجيلات حقيقية

الالتزام بالإيقاع. كم يبدأ الزفير المسموع قريبًا من اللحظة المقصودة. وهو أثقل مكوّنات الدرجة. كيف تُحسب درجة الجلسة

السلسلة. عدد الأيام المتتالية التي فيها جلسة. يحمي درعُ السلسلة يومًا بلا جلسة، وإن لم يبقَ درع تنكسر السلسلة ويمكن إصلاحها خلال مدة محدّدة. السلسلة والمحطّات والتقويم

← خلف الكواليس