Glossário da respiração
Explicações curtas dos termos que aparecem nas práticas de respiração e neste site; abaixo de cada um, um link para o artigo que trata do assunto.
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A maioria dos termos das práticas de respiração vem do sânscrito ou da fisiologia. Abaixo estão explicações curtas dos termos que usamos neste site e no app; ao lado de cada um há um link para o artigo que trata do assunto por inteiro.
Respiração coerente (de ressonância). Cerca de cinco respirações e meia por minuto; o ritmo em que a variabilidade da frequência cardíaca é mais alta. Varia um pouco de pessoa para pessoa. Respiração Coerente
Ritmo de ressonância. O ritmo da respiração coerente mais adequado para você. O app consegue encontrá-lo medindo. Encontrando seu ritmo
VFC (variabilidade da frequência cardíaca, em inglês HRV). A variação do intervalo entre batimentos cardíacos seguidos. Aumenta na respiração lenta; por isso é medida com frequência nos estudos. Para que servem os exercícios de respiração
Nervo vago. O nervo que desce do cérebro até o abdômen e desacelera o coração. Seu efeito aumenta durante a expiração. Para que servem os exercícios de respiração
Pranayama. Em sânscrito, "conduzir a respiração". O nome geral das técnicas de respiração da ioga.
Kumbhaka (retenção). A parte em que a respiração é segurada depois da inspiração ou da expiração. As técnicas com retenção pedem cuidado em quem tem problemas de pressão ou histórico de pânico. Respiração Quadrada
Ujjayi. O som parecido com o do mar que sai quando a garganta se estreita levemente; a respiração do oceano. Respiração do Oceano
Bhramari. Expiração com zumbido; a respiração da abelha. Respiração da Abelha
Kapalabhati. Expiração rápida feita com contrações curtas dos músculos da barriga; uma técnica estimulante. Kapalabhati
Suspiro fisiológico. Duas inspirações curtas e uma expiração longa. Também acontece sozinho; feito de propósito, é uma ferramenta para se recompor rápido. Suspiro Fisiológico
Diafragma. O músculo em forma de cúpula abaixo dos pulmões. É o verdadeiro motor da respiração; a "respiração abdominal" é consequência dele. O que é a respiração diafragmática
Ruído de fundo. O nível de som (dB) que o ambiente tem mesmo em silêncio. No início da sessão, o app mede esse nível e define o limiar com base nele. Como o microfone ouve sua respiração
Limiar. Quanto um som precisa ficar acima do ruído de fundo para contar como "respiração". É medido com gravações reais. Como os limiares são medidos com gravações reais
Sintonia com o ritmo. O quanto a expiração ouvida começou perto do momento esperado. É o componente de maior peso na pontuação. Como uma sessão é pontuada
Sequência. O número de dias seguidos com sessão. O escudo da sequência protege um dia sem sessão; se não houver escudo, a sequência se perde, e uma sequência perdida pode ser recuperada dentro de um certo prazo. Sequência, marcos e calendário