Glossaire de la respiration
Définitions courtes des termes utilisés dans le travail du souffle et sur ce site, chacune avec un lien vers l'article correspondant.
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La plupart des termes du travail du souffle viennent soit du sanskrit, soit de la physiologie. Voici des définitions courtes de ceux que nous utilisons sur ce site et dans l'app, chacune avec un lien vers l'article complet.
Respiration cohérente (de résonance). Environ cinq respirations et demie par minute ; le rythme où la variabilité cardiaque est la plus haute. Il se décale un peu d'une personne à l'autre. Respiration cohérente
Rythme de résonance. Le rythme de respiration cohérente qui te convient le mieux. L'app peut le trouver en mesurant. Trouver ton propre rythme
VFC (variabilité de la fréquence cardiaque). La variation du temps entre deux battements. Elle augmente avec la respiration lente, d'où sa place dans les études. À quoi servent les exercices de respiration
Nerf vague. Le nerf qui descend du cerveau vers l'abdomen et freine le cœur. Son influence grandit à l'expiration. À quoi servent les exercices de respiration
Pranayama. Sanskrit pour « conduire le souffle ». Nom générique des techniques respiratoires du yoga.
Kumbhaka (rétention). La partie où le souffle est retenu après l'inspiration ou l'expiration. Les techniques à rétention demandent prudence en cas de tension ou d'antécédents de panique. Respiration carrée
Ujjayi. Le son marin obtenu en resserrant légèrement la gorge ; souffle de l'océan. Le souffle de l’océan
Bhramari. Expirer en bourdonnant ; souffle de l'abeille. Le souffle de l’abeille
Kapalabhati. Expirations rapides par courtes contractions des abdominaux ; technique stimulante. Kapalabhati
Soupir physiologique. Deux inspirations courtes et une longue expiration. Cela arrive aussi tout seul ; fait exprès, c'est un moyen rapide de redescendre. Le soupir physiologique
Diaphragme. Le muscle en dôme sous les poumons. Le vrai moteur du souffle ; la « respiration ventrale » en est la conséquence. Qu'est-ce que la respiration diaphragmatique
Bruit de fond. Le niveau sonore qu'une pièce porte même en silence (dB). L'app le mesure au début de la séance et construit le seuil dessus. Comment le micro entend ton souffle
Seuil. De combien un son doit dépasser le bruit de fond pour compter comme souffle. Réglé à partir d'enregistrements réels. Comment les seuils sont mesurés sur des enregistrements réels
Accord au rythme. À quel point une expiration entendue commence près du moment attendu. La composante la plus lourde de la note. Comment une séance est notée
Série. Le nombre de jours consécutifs avec une séance. Un bouclier de série protège un jour sans séance. S’il n’en reste plus, la série casse et peut être réparée pendant un certain délai. Série, jalons et calendrier