Nefes terimleri sözlüğü
Nefes çalışmalarında ve bu sitede geçen terimlerin kısa karşılıkları; her birinin altında konuyu anlatan yazıya bağlantı.
4 dakikalık okuma
Nefes çalışmalarında geçen terimlerin çoğu ya Sanskritçe ya da fizyolojiden geliyor. Aşağıda bu sitede ve uygulamada kullandığımız terimlerin kısa karşılıkları var; her birinin altında konuyu tam anlatan yazıya bağlantı duruyor.
Koherent (rezonans) nefes. Dakikada yaklaşık beş buçuk nefes; kalp hızı değişkenliğinin en yüksek olduğu tempo. Kişiden kişiye biraz kayıyor. Koherent Nefes
Rezonans temposu. Koherent nefesin sana en uygun temposu. Uygulama ölçerek bulabiliyor. Kendi temponu bulmak
HRV (kalp hızı değişkenliği). Ardışık kalp atımları arasındaki sürenin değişmesi. Yavaş nefeste artıyor; bu yüzden çalışmalarda sık ölçülüyor. Nefes egzersizi ne işe yarar
Vagus siniri. Beyinden karın boşluğuna inen, kalbi yavaşlatan sinir. Veriş sırasında etkisi artıyor. Nefes egzersizi ne işe yarar
Pranayama. Sanskritçe "nefesi yönetmek". Yogadaki nefes tekniklerinin genel adı.
Kumbhaka (tutuş). Alıştan ya da verişten sonra nefesin tutulduğu bölüm. Tutuşlu teknikler tansiyon ve panik öyküsünde dikkat ister. Kutu Nefes
Ujjayi. Boğazın hafifçe daraltılmasıyla çıkan denizsi ses; okyanus nefesi. Okyanus Nefesi
Bhramari. Vızıltıyla veriş; arı nefesi. Arı Nefesi
Kapalabhati. Karın kaslarının kısa kasılmalarıyla yapılan hızlı veriş; uyarıcı bir teknik. Kapalabhati
Fizyolojik iç çekiş. İki kısa alış ve uzun bir veriş. Kendiliğinden de olur; bilerek yapılınca hızlı toparlanma aracı. Fizyolojik İç Çekiş
Diyafram. Akciğerlerin altındaki kubbe kas. Nefesin asıl motoru; "karın nefesi" bunun sonucu. Diyafram nefesi nedir
Gürültü tabanı. Odanın sessizken bile taşıdığı ses düzeyi (dB). Uygulama seans başında bunu ölçüp eşiği ona göre kuruyor. Mikrofon nefesi nasıl duyuyor
Eşik. Bir sesin "nefes" sayılması için tabanın ne kadar üstüne çıkması gerektiği. Gerçek kayıtlarla ölçülüyor. Eşikler gerçek kayıtlarla nasıl ölçülüyor
Ritme uyum. Duyulan verişin hedeflenen ana ne kadar yakın başladığı. Puanın en ağır bileşeni. Bir seans nasıl puanlanıyor
Seri. Üst üste seans yapılan gün sayısı. Seans yapılmayan günü seri kalkanı koruyor, kalkan kalmadıysa seri bozuluyor, bozulan seri de belli bir süre içinde onarılabiliyor. Seri, kilometre taşları ve takvim