Glosario de la respiración
Definiciones breves de los términos que se usan en el trabajo con la respiración y en este sitio, cada una con enlace al artículo que lo explica.
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La mayoría de los términos del trabajo con la respiración vienen del sánscrito o de la fisiología. Abajo hay definiciones breves de los que usamos en este sitio y en la app, cada una con enlace al artículo completo.
Respiración coherente (de resonancia). Unas cinco respiraciones y media por minuto; el ritmo con mayor variabilidad cardíaca. Cambia un poco de una persona a otra. Respiración coherente
Ritmo de resonancia. El ritmo de respiración coherente que mejor te va a ti. La app puede encontrarlo midiendo. Encontrar tu propio ritmo
VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca). La variación del tiempo entre latidos consecutivos. Sube con la respiración lenta, por eso se mide tanto en los estudios. Para qué sirven los ejercicios de respiración
Nervio vago. El nervio que baja del cerebro al abdomen y frena el corazón. Su influencia crece durante la espiración. Para qué sirven los ejercicios de respiración
Pranayama. Sánscrito para «dirigir la respiración». Nombre general de las técnicas respiratorias del yoga.
Kumbhaka (retención). La parte en que se retiene el aire tras inspirar o espirar. Las técnicas con retención piden cuidado con la tensión o antecedentes de pánico. Respiración cuadrada
Ujjayi. El sonido marino que sale al estrechar levemente la garganta; respiración del océano. La respiración del océano
Bhramari. Espirar zumbando; respiración de la abeja. La respiración de la abeja
Kapalabhati. Espiraciones rápidas por contracciones cortas del abdomen; técnica estimulante. Kapalabhati
Suspiro fisiológico. Dos inspiraciones cortas y una espiración larga. También ocurre solo; hecho a propósito, es una vía rápida para bajar revoluciones. El suspiro fisiológico
Diafragma. El músculo en cúpula bajo los pulmones. El motor real de la respiración; la «respiración abdominal» es su consecuencia. Qué es la respiración diafragmática
Ruido de fondo. El nivel de sonido que una sala tiene incluso en silencio (dB). La app lo mide al empezar y construye el umbral sobre él. Cómo oye el micrófono tu respiración
Umbral. Cuánto tiene que superar un sonido al ruido de fondo para contar como respiración. Se fija midiendo grabaciones reales. Cómo se miden los umbrales con grabaciones reales
Ajuste al ritmo. Cuán cerca del momento previsto empieza una espiración oída. El componente de mayor peso en la puntuación. Cómo se puntúa una sesión
Racha. El número de días seguidos con sesión. Un escudo de racha protege un día sin sesión. Si no queda ninguno, la racha se rompe y se puede reparar dentro de un plazo. Racha, hitos y calendario