Glossario del respiro
Definizioni brevi dei termini usati nel lavoro sul respiro e in questo sito, ognuna con il link all'articolo che lo spiega.
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La maggior parte dei termini del lavoro sul respiro viene dal sanscrito o dalla fisiologia. Qui sotto ci sono definizioni brevi di quelli che usiamo su questo sito e nell'app, ognuna con il link all'articolo completo.
Respiro coerente (di risonanza). Circa cinque respiri e mezzo al minuto; il ritmo in cui la variabilità cardiaca è più alta. Si sposta un po' da persona a persona. Respirazione coerente
Ritmo di risonanza. Il ritmo di respiro coerente più adatto a te. L'app può trovarlo misurando. Trovare il tuo ritmo
HRV (variabilità della frequenza cardiaca). La variazione del tempo tra battiti successivi. Sale con il respiro lento, per questo negli studi si misura spesso. A cosa servono gli esercizi di respirazione
Nervo vago. Il nervo che scende dal cervello all'addome e frena il cuore. La sua influenza cresce nell'espirazione. A cosa servono gli esercizi di respirazione
Pranayama. Sanscrito per «governare il respiro». Nome generale delle tecniche respiratorie dello yoga.
Kumbhaka (trattenuta). La parte in cui il respiro è trattenuto dopo l'inspirazione o l'espirazione. Le tecniche con trattenute richiedono prudenza con la pressione o precedenti di panico. Respirazione quadrata
Ujjayi. Il suono marino ottenuto restringendo leggermente la gola; respiro dell'oceano. Il respiro dell’oceano
Bhramari. Espirare ronzando; respiro dell'ape. Il respiro dell’ape
Kapalabhati. Espirazioni rapide con brevi contrazioni addominali; tecnica stimolante. Kapalabhati
Sospiro fisiologico. Due inspirazioni brevi e una lunga espirazione. Succede anche da solo; fatto apposta è un modo rapido per scendere di giri. Il sospiro fisiologico
Diaframma. Il muscolo a cupola sotto i polmoni. Il vero motore del respiro; la «respirazione di pancia» ne è la conseguenza. Che cos'è la respirazione diaframmatica
Rumore di fondo. Il livello sonoro che una stanza ha anche in silenzio (dB). L'app lo misura all'inizio e su quello costruisce la soglia. Come il microfono sente il tuo respiro
Soglia. Di quanto un suono deve superare il rumore di fondo per contare come respiro. Si fissa misurando registrazioni reali. Come si misurano le soglie su registrazioni reali
Aderenza al ritmo. Quanto vicino al momento previsto inizia un'espirazione sentita. La componente più pesante del punteggio. Come viene valutata una sessione
Serie. Il numero di giorni consecutivi con una sessione. Uno scudo della serie protegge un giorno senza sessione. Se non ne resta nessuno, la serie si interrompe e si può riparare entro un certo tempo. Serie, tappe e calendario