Glosarium pernapasan
Penjelasan singkat istilah yang muncul dalam latihan pernapasan dan di situs ini, masing-masing dengan tautan ke tulisan yang membahasnya.
4 menit membaca
Kebanyakan istilah dalam latihan pernapasan berasal dari bahasa Sanskerta atau dari fisiologi. Di bawah ini ada penjelasan singkat istilah yang kami pakai di situs ini dan di aplikasi. Di bawah setiap istilah ada tautan ke tulisan yang membahasnya secara lengkap.
Pernapasan koheren (resonansi). Kira-kira lima setengah napas per menit, tempo saat variabilitas detak jantung paling tinggi. Tempo ini sedikit bergeser dari orang ke orang. Pernapasan Koheren
Tempo resonansi. Tempo pernapasan koheren yang paling cocok untukmu. Aplikasi bisa menemukannya dengan mengukur. Menemukan tempomu sendiri
HRV (variabilitas detak jantung). Perubahan jarak waktu antara detak jantung yang berurutan. Nilainya naik saat napas lambat, karena itu sering diukur dalam penelitian. Untuk apa latihan pernapasan
Saraf vagus. Saraf yang turun dari otak ke rongga perut dan memperlambat jantung. Pengaruhnya menguat saat embusan. Untuk apa latihan pernapasan
Pranayama. Bahasa Sanskerta untuk "mengatur napas". Nama umum teknik pernapasan dalam yoga.
Kumbhaka (tahanan napas). Bagian ketika napas ditahan setelah tarikan atau embusan. Teknik dengan tahanan napas perlu kehati-hatian bagi yang punya masalah tekanan darah atau riwayat serangan panik. Pernapasan Kotak
Ujjayi. Suara seperti laut yang muncul saat tenggorokan sedikit disempitkan, disebut juga napas samudra. Napas Samudra
Bhramari. Embusan sambil berdengung, disebut juga napas lebah. Napas Lebah
Kapalabhati. Embusan cepat dengan kontraksi singkat otot perut, teknik yang membangkitkan. Kapalabhati
Desahan fisiologis. Dua tarikan pendek dan satu embusan panjang. Desahan ini juga terjadi dengan sendirinya. Kalau dilakukan dengan sengaja, ia menjadi cara cepat untuk menenangkan diri. Desahan Fisiologis
Diafragma. Otot berbentuk kubah di bawah paru-paru. Inilah mesin utama pernapasan, dan "napas perut" adalah akibatnya. Apa itu pernapasan diafragma
Bising sekitar. Tingkat suara (dB) yang tetap ada di ruangan bahkan saat hening. Di awal sesi, aplikasi mengukurnya lalu menentukan ambang berdasarkan itu. Cara mikrofon mendengar napasmu
Ambang. Seberapa tinggi sebuah suara harus naik di atas bising sekitar agar dihitung sebagai "napas". Ambang ini diukur dengan rekaman nyata. Cara ambang diukur dengan rekaman nyata
Kesesuaian dengan ritme. Seberapa dekat embusan yang terdengar dimulai dengan saat yang dituju. Ini komponen skor yang paling berat. Cara sebuah sesi diberi skor
Streak. Jumlah hari berturut-turut kamu menjalani sesi. Hari tanpa sesi dijaga oleh perisai streak. Kalau perisai sudah habis, streak rusak, dan streak yang rusak bisa diperbaiki dalam jangka waktu tertentu. Streak, tonggak, dan kalender