Atem-Glossar
Kurze Erklärungen der Begriffe aus der Atemarbeit und von dieser Seite, jeweils mit Link zum passenden Text.
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Die meisten Begriffe der Atemarbeit stammen entweder aus dem Sanskrit oder aus der Physiologie. Unten stehen kurze Erklärungen der Begriffe, die wir auf dieser Seite und in der App benutzen, jeweils mit Link zum ausführlichen Text.
Kohärente (Resonanz-)Atmung. Etwa fünfeinhalb Atemzüge pro Minute; das Tempo mit der höchsten Herzfrequenzvariabilität. Von Mensch zu Mensch leicht verschoben. Kohärente Atmung
Resonanztempo. Das Tempo der Kohärenten Atmung, das am besten zu dir passt. Die App kann es durch Messen finden. Dein eigenes Tempo finden
HRV (Herzfrequenzvariabilität). Die Schwankung der Zeit zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Sie steigt bei langsamem Atmen, deshalb wird sie in Studien so oft gemessen. Was Atemübungen bringen
Vagusnerv. Der Nerv, der vom Gehirn in den Bauchraum zieht und das Herz bremst. Beim Ausatmen wächst sein Einfluss. Was Atemübungen bringen
Pranayama. Sanskrit für "den Atem lenken". Sammelname der Atemtechniken im Yoga.
Kumbhaka (Halten). Der Abschnitt, in dem der Atem nach Ein- oder Ausatmung gehalten wird. Techniken mit Halten erfordern Vorsicht bei Blutdruck oder Panik in der Vorgeschichte. Box-Atmung
Ujjayi. Der meeresartige Klang durch leichte Verengung der Kehle; Ozeanatem. Ozeanatem
Bhramari. Ausatmen mit Summen; Bienenatem. Bienenatem
Kapalabhati. Schnelle Ausatmungen durch kurze Kontraktionen der Bauchmuskeln; eine anregende Technik. Kapalabhati
Physiologischer Seufzer. Zwei kurze Einatmungen und ein langer Ausatem. Passiert auch von selbst; bewusst gemacht ein schnelles Mittel zum Herunterkommen. Der Physiologische Seufzer
Zwerchfell. Der kuppelförmige Muskel unter den Lungen. Der eigentliche Motor des Atems; "Bauchatmung" ist seine Folge. Was Zwerchfellatmung ist
Grundrauschen. Der Schallpegel, den ein Raum auch in Stille trägt (dB). Die App misst ihn zu Beginn und baut die Schwelle darauf. Wie das Mikrofon deinen Atem hört
Schwelle. Wie weit über dem Grundrauschen ein Geräusch liegen muss, um als Atem zu zählen. Wird an echten Aufnahmen gemessen. Wie die Schwellen an echten Aufnahmen gemessen werden
Rhythmustreue. Wie nah am vorgesehenen Moment eine gehörte Ausatmung beginnt. Der schwerste Anteil der Punktzahl. Wie eine Sitzung bewertet wird
Serie. Die Zahl aufeinanderfolgender Tage mit einer Sitzung. Einen Tag ohne Sitzung schützt ein Serienschild. Ist keiner mehr übrig, reißt die Serie und lässt sich innerhalb einer gewissen Frist reparieren. Serie, Meilensteine und der Kalender