呼吸基础
给刚开始做呼吸练习的人准备的计划，一课一课往前走。每天一节短课、几分钟练习和一项技能。
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呼吸基础是一条学习路线，按顺序带你认识应用里那些平静的呼吸法。每天有一节短课和几分钟的练习。每节课只练一项技能：跟住节奏、一次又长又平稳的呼气，或者一次干净的屏息。
长度
这个计划有十课、十四课或二十一课。应用会根据你在初识问卷里填的经验推荐其中一个：从没试过就推荐最长的，试过几次推荐中间的，已经会几种呼吸法就推荐最短的。设置时你可以随意选。路线越长，留给基本技能的天数越多。
每次练习的建议时长是三到五分钟。
一天怎么过
练习前，一页简短的课程会介绍当天的呼吸法和技能。然后练习开始。练习结束后，你会看到这一天的技能有没有掌握：
- 掌握了，第二天就换一种新的呼吸法。
- 还没掌握，第二天再做一遍同一课。
- 同一课接连觉得吃力的话，下一次会稍微简单一点。这一课过了以后，就恢复原样。
不开麦克风练习时，技能没法测量，做完这一课就算过。
一课一课
路线从不屏息的慢速共振呼吸开始。节奏稳了以后，速度会放慢，呼气会变长。接着是生理性叹息，以及三角呼吸、箱式呼吸这类带屏息的呼吸法，然后是用呼气和声音来练的呼吸法：缩唇呼吸、海洋呼吸，较长的路线里还有蜂鸣呼吸。
路线中间有一个复习日：从目前学过的呼吸法里选一个你最舒服的，再做一遍。快结束时会有一次简短的测量，帮你找到自己的节奏。最后一课是你的呼吸法：学过的课里你节奏跟得最好的那一种，或者你在复习日选的那一种。
计划里的呼吸法都是平静的呼吸法。
呼吸法轮到时就会解锁
这个计划随时都可以设置。如果某一课的呼吸法还锁着，轮到那一课时它就会解锁，计划结束后也一直开着。
断了一天
哪天没练，课也不会被跳过，你从停下的那一课接着走。连着没练的天数超过你设置时选的上限，计划就会像其他计划一样结束。
在计划地图上，每一天就是一节课：每一课你试了几次、有没有变简单，都能在那里看到。
结束的时候
最后一课之后，你会看到你的呼吸法，以及为下一步推荐的计划。
适合谁
适合从没开始过呼吸练习，或者只试过几次的人。如果你在初识问卷里这样选了，应用可能会向你推荐这个计划。如果你很有经验，它会排在列表的最后，但想做的话照样可以设置。
怎么设置计划、结束时能看到什么，见建立一个计划并坚持下去。
依据是什么
呼吸基础并不来自某一项研究，而是用应用自己的呼吸法搭起来的一条学习路线。每一课的呼吸法依据什么，都写在那种呼吸法自己的文章里。