Soluklan 1.3：计划和为你推荐
持续数周的第一个计划，推荐一个区间而不是单个数字的时长选择，按你排序的呼吸法，以及更聪明的通知。
2026年9月10日
在 1.3 之前，Soluklan 会问你那天要做什么。这个版本试着一次回答三个问题：练多久、练哪种呼吸法、多久练一次。计划管频率，推荐区间管时长，个人排序管呼吸法。
计划
计划是持续数周的每日习惯。每天打开当天的练习，应用会记住你进行到哪里。第一个计划是 28 天叹息计划：四周里每天五分钟生理性叹息。在计划界面上，你在第几天、哪几天没做、分数怎么走，都放在同一个地方。
计划结束时，会列出你做了多少天、多少次练习、多少分钟，并获得坚持到底成就。28 天叹息计划和设置计划两篇文章讲了计划怎么运作。
时长给一个区间
推荐的练习时长不再是单个数字，而是一个区间。考虑进去的有：你的经验、最近几次练习的分数、你做完那种呼吸法的频率、一天中的时间和你的连续天数。拖动滑块进入区间时，手指也能感觉到。哪项信息怎样改变推荐，在推荐从哪里来一文里。
呼吸法按你来排
技法选择里的顺序不再固定。今天做过的呼吸法往后排，最近几天冷落了的往前排；如果你有正在进行的计划，它的呼吸法排在最前面。选呼吸法和时长一文讲了选择页的全部。
更聪明的通知
连续天数警示不再紧跟在提醒后面到来。你自己设的提醒不会被免打扰时段挡住。为晚睡的人新增了夜间选项。如果你在开场问题里留了健康备注，和不推荐给你的呼吸法有关的提醒与鼓励一概不会出现。细节在提醒与通知一文里。
小结随层级变化
个人总结、每周小结和计划总结，会按你选的界面层级变得更简洁或更完整。简洁层级只看必要的，进阶层级看到全部测量。三个层级的区别在界面层级一文里。
打磨
暂停界面上显示的是已练时间，而不是剩余时间。你正处在最长的连续天数时，不会再说“你最长的连续天数是……”。连续天数类成就被移除了，因为它们和里程碑测的是同一件事。三个彼此相似的成就图标重新画过，95 分以上的分数显示为 100。