Soluklan 1.4: quatro técnicas novas
Com a Narina Esquerda, a Narina Direita, a Respiração Refrescante e o Kapalabhati, o número de técnicas chegou a dezesseis; o questionário inicial ganhou uma pergunta sobre idade, e as telas, links para o guia.
setembro de 2026
A 1.4 é um pacote de técnicas. Quatro técnicas novas chegaram juntas, e o total passou a dezesseis. Junto vieram uma pequena pergunta no questionário inicial e um ajuste que corrige a medição no tablet.
Narina Esquerda e Narina Direita
Duas técnicas de uma narina só: você fecha uma narina com o dedo e inspira e expira só pela outra. A diferença em relação às Narinas Alternadas é que você respira pelo mesmo lado durante toda a sessão. Como fazê-las e quando escolher cada uma está no texto Respiração por uma narina.
Respiração Refrescante
Na Refrescante, você puxa o ar por entre os dentes ou pela língua enrolada e expira pelo nariz. Na inspiração, você sente um frescor na boca, e é daí que vem o nome da técnica. A base é a forma por entre os dentes, que todo mundo consegue fazer, e a técnica não é bloqueada: fica disponível desde o primeiro dia. Está no texto Respiração Refrescante.
Kapalabhati: ciclos em vez de duração
O Kapalabhati é uma técnica de expirações rápidas e fortes, por isso você escolhe ciclos em vez de duração. Se você deu uma observação de saúde no questionário inicial, o app desaconselha esta técnica e reduz o limite de ciclos. É uma precaução: expirações rápidas não servem para todo mundo. Contamos no texto Kapalabhati, junto com os avisos.
Pergunta sobre a faixa de idade
O questionário inicial ganhou uma pergunta sobre a faixa de idade. Ela é opcional, sua resposta fica no seu aparelho e é usada nas sugestões.
No tablet, a respiração é ouvida
Em alguns tablets, o microfone não ouvia a respiração; isso foi resolvido nesta versão. Nas técnicas em que o som está na inspiração, uma inspiração que começa cedo também não conta mais como uma expiração a mais.
Atalhos para o guia
Embaixo das telas, foram colocados links curtos para o guia deste site: quando você tem curiosidade sobre como algo funciona, pode abrir dali o texto correspondente. No fim da sessão, de vez em quando, também pode aparecer uma pergunta curta. Ela sempre pode ser pulada.