Soluklan 1.4: empat teknik baru
Dengan Napas Hidung Kiri, Napas Hidung Kanan, Napas Pendingin, dan Kapalabhati, jumlah teknik naik menjadi enam belas; tes perkenalan mendapat pertanyaan usia, dan di bawah layar-layar ada tautan ke panduan.
September 2026
1.4 adalah paket teknik. Empat teknik baru datang bersamaan, sehingga totalnya menjadi enam belas. Selain itu ada satu pertanyaan kecil di tes perkenalan dan perbaikan pengukuran di tablet.
Napas Hidung Kiri dan Napas Hidung Kanan
Dua teknik satu lubang hidung: kamu menutup satu lubang hidung dengan jari dan menarik serta mengembuskan napas hanya lewat yang lain. Bedanya dengan Napas Hidung Bergantian, kamu bernapas dari sisi yang sama sepanjang sesi. Cara melakukannya dan kapan memilih yang mana ada di tulisan napas satu lubang hidung.
Napas Pendingin
Di Napas Pendingin, kamu menarik udara masuk lewat sela-sela gigi atau lewat lidah yang digulung, lalu mengembuskannya lewat hidung. Saat menarik napas, kamu merasakan sejuk di mulut, dan dari situlah nama tekniknya. Yang dijadikan dasar adalah cara lewat sela-sela gigi yang bisa dilakukan semua orang, dan teknik ini tidak terkunci, sudah terbuka sejak hari pertama. Ada di tulisan Napas Pendingin.
Kapalabhati: ronde, bukan durasi
Kapalabhati terdiri dari embusan yang cepat dan kuat, karena itu yang kamu pilih adalah ronde, bukan durasi. Kalau kamu memberi catatan kesehatan di tes perkenalan, aplikasi menyarankanmu untuk tidak memilih teknik ini dan menurunkan batas rondenya. Ini langkah hati-hati: embusan cepat tidak cocok untuk semua orang. Kami menjelaskannya beserta peringatannya di tulisan Kapalabhati.
Pertanyaan rentang usia
Pertanyaan tentang rentang usia ditambahkan ke tes perkenalan. Pertanyaan ini opsional, jawabanmu tetap di perangkatmu dan dipakai untuk saran.
Napas terdengar di tablet
Di beberapa tablet, mikrofon tidak mendengar napas; di versi ini masalah itu sudah diatasi. Di teknik yang suaranya ada di tarikan napas, tarikan yang mulai lebih awal juga tidak lagi dihitung sebagai embusan tambahan.
Jalan pintas ke panduan
Di bawah layar-layar dipasang tautan singkat ke panduan di situs ini: saat kamu penasaran bagaimana sesuatu bekerja, kamu bisa membuka tulisan yang terkait dari sana. Di akhir sesi juga sesekali bisa muncul pertanyaan singkat. Pertanyaan itu selalu bisa dilewati.