Soluklan 1.4: cuatro técnicas nuevas
Con la Respiración por la fosa izquierda, la Respiración por la fosa derecha, la Respiración refrescante y el Kapalabhati, las técnicas llegan a dieciséis; el cuestionario inicial suma una pregunta sobre la edad y bajo las pantallas aparecen enlaces a la guía.
septiembre de 2026
La 1.4 es un paquete de técnicas. Llegaron cuatro técnicas nuevas a la vez y el total pasó a dieciséis. Además, hay una pequeña pregunta en el cuestionario inicial y un arreglo que corrige la medición en la tableta.
Fosa izquierda y fosa derecha
Dos técnicas de una sola fosa nasal: tapas una fosa con el dedo e inspiras y espiras solo por la otra. La diferencia con la respiración alterna es que respiras por el mismo lado durante toda la sesión. Cómo se hacen y cuándo se elige cada una está en el artículo sobre la respiración por una fosa.
Respiración refrescante
En la Respiración refrescante aspiras el aire entre los dientes o a través de la lengua enrollada, y lo sueltas por la nariz. Al inspirar notas frescor en la boca, y de ahí viene el nombre de la técnica. Se tomó como base la forma entre los dientes, que puede hacer cualquiera, y la técnica no está bloqueada: está abierta desde el primer día. Está en el artículo sobre la Respiración refrescante.
Kapalabhati: rondas en vez de duración
El Kapalabhati es una técnica de espiraciones rápidas y fuertes, así que eliges rondas en lugar de duración. Si diste una nota de salud en el cuestionario inicial, la app te desaconseja esta técnica y baja el límite de rondas. Es una precaución: las espiraciones rápidas no son para todo el mundo. Lo contamos con sus advertencias en el artículo sobre el Kapalabhati.
La pregunta sobre la edad
Se añadió al cuestionario inicial una pregunta sobre tu franja de edad. Es opcional, tu respuesta se queda en tu dispositivo y se usa en las sugerencias.
La tableta oye tu respiración
En algunas tabletas el micrófono no oía la respiración; en esta versión se ha corregido. En las técnicas cuyo sonido está en la inspiración, una inspiración que empieza pronto ya no cuenta como una espiración de más.
Atajos a la guía
Bajo las pantallas hay enlaces cortos a la guía de este sitio: cuando te preguntas cómo funciona algo, abres desde ahí el artículo correspondiente. Al final de la sesión también puede salir de vez en cuando una pregunta corta. Siempre se puede saltar.