Soluklan 1.4：4つの新しい呼吸法
左鼻呼吸、右鼻呼吸、クーリング呼吸、カパラバティで、呼吸法は16になりました。はじめのチェックに年齢の質問が、画面の下にガイドへのリンクが加わりました。
2026年9月
1.4は呼吸法のパックです。4つの新しい呼吸法がまとめて加わり、全部で16になりました。あわせて、はじめのチェックに小さな質問がひとつ加わり、タブレットでの測定を直す作業も入っています。
左鼻呼吸と右鼻呼吸
片方の鼻だけを使う2つの呼吸法です。片方の鼻の穴を指でふさぎ、もう片方だけで吸って吐きます。片鼻交互呼吸との違いは、セッションのあいだずっと同じ側で呼吸することです。やり方と、どちらをいつ選ぶかは片鼻呼吸の記事にあります。
クーリング呼吸
クーリング呼吸では、歯のすき間か、丸めた舌から空気を吸い込み、鼻から吐きます。吸うときに口の中がひんやりするのを感じ、呼吸法の名前もそこから来ています。だれでもできる歯のすき間の形を基本にし、この呼吸法はロックされておらず、初日から使えます。クーリング呼吸の記事にあります。
カパラバティ：長さの代わりにラウンド
カパラバティは速く力強い吐く息でできた呼吸法なので、長さの代わりにラウンド数を選びます。はじめのチェックで健康メモを入力した場合、アプリはこの呼吸法を控えるようすすめ、ラウンドの上限を下げます。これは予防のためです。速い吐く息はだれにでも向いているわけではありません。カパラバティの記事で、注意点とあわせて説明しています。
年齢の範囲の質問
はじめのチェックに、年齢の範囲の質問が加わりました。答えるかどうかは自由で、回答はデバイスに残り、おすすめに使われます。
タブレットで呼吸が聞き取れるように
一部のタブレットでマイクが呼吸を聞き取れていなかった問題を、このバージョンで解決しました。吸う息に音がある呼吸法では、早めに始まった吸う息が余分な吐く息として数えられることもなくなりました。
ガイドへの近道
画面の下に、このサイトのガイドへの短いリンクを置きました。何かのしくみが気になったとき、関係する記事をそこから開けます。セッションの終わりに、ときどき短い質問が出ることもあります。いつでもスキップできます。