Soluklan 1.4: четыре новые техники
С дыханием левой ноздрёй, дыханием правой ноздрёй, охлаждающим дыханием и капалабхати техник стало шестнадцать; в анкете появился вопрос о возрасте, внизу экранов — ссылки на руководство.
сентябрь 2026 г.
Версия 1.4 — это пакет техник. Четыре новые техники пришли вместе, всего их стало шестнадцать. Рядом — небольшой вопрос в анкете и работа, которая исправляет измерение на планшете.
Дыхание левой ноздрёй и дыхание правой ноздрёй
Две техники с одной ноздрёй: ты закрываешь одну ноздрю пальцем и вдыхаешь и выдыхаешь только через другую. Отличие от попеременных ноздрей в том, что всю сессию ты дышишь через одну и ту же сторону. Как они делаются и какая когда выбирается, написано в статье о дыхании одной ноздрёй.
Охлаждающее дыхание
В охлаждающем дыхании ты втягиваешь воздух сквозь зубы или через свёрнутый язык и выдыхаешь носом. На вдохе во рту чувствуется прохлада, отсюда и название техники. За основу взят вариант сквозь зубы, который может сделать каждый, и техника не заблокирована, она открыта с первого дня. Это есть в статье Охлаждающее дыхание.
Капалабхати: круги вместо длительности
Капалабхати — техника из быстрых и сильных выдохов, поэтому вместо длительности ты выбираешь круги. Если в анкете ты оставил заметку о здоровье, приложение отговаривает тебя от этой техники и снижает предел кругов. Это мера предосторожности: быстрые выдохи подходят не всем. Мы рассказали о ней вместе с предупреждениями в статье Капалабхати.
Вопрос о возрастной группе
В анкету добавлен вопрос о возрастной группе. Он необязательный, ответ остаётся на твоём устройстве и используется в рекомендациях.
На планшете дыхание слышно
На некоторых планшетах микрофон не слышал дыхания, в этой версии это исправлено. В техниках, где звук идёт на вдохе, рано начатый вдох тоже больше не засчитывается как лишний выдох.
Короткие пути к руководству
Внизу экранов появились короткие ссылки на руководство на этом сайте: когда интересно, как что-то работает, можно открыть нужную статью прямо оттуда. В конце сессии иногда может появиться и короткий вопрос. Его всегда можно пропустить.