Soluklan 1.4 : quatre nouvelles techniques
Avec la narine gauche, la narine droite, le Souffle rafraîchissant et le Kapalabhati, on passe à seize techniques ; une question sur l’âge dans le questionnaire, et des liens vers le guide en bas des écrans.
septembre 2026
La 1.4 est un paquet de techniques. Quatre nouvelles techniques sont arrivées ensemble, pour un total de seize. À côté, une petite question dans le questionnaire et un travail qui corrige la mesure sur tablette.
Narine gauche et narine droite
Deux techniques à une seule narine : tu fermes une narine avec un doigt et tu inspires et expires seulement par l’autre. La différence avec la respiration alternée, c’est que tu respires du même côté pendant toute la séance. Comment les pratiquer et laquelle est choisie à quel moment est dans l’article respirer par une narine.
Le Souffle rafraîchissant
Dans le Souffle rafraîchissant, tu aspires l’air entre tes dents ou par ta langue enroulée, et tu expires par le nez. À l’inspiration, tu sens de la fraîcheur dans la bouche : c’est de là que vient le nom de la technique. La forme entre les dents, que tout le monde peut faire, a été prise comme base, et la technique n’est pas verrouillée : elle est ouverte dès le premier jour. C’est dans l’article Souffle rafraîchissant.
Le Kapalabhati : des séries au lieu d’une durée
Le Kapalabhati est une technique faite d’expirations rapides et fortes, c’est pourquoi tu choisis des séries au lieu d’une durée. Si tu as donné une note de santé dans le questionnaire, l’app te dissuade de cette technique et abaisse la limite de séries. C’est une précaution : les expirations rapides ne conviennent pas à tout le monde. Nous l’avons expliquée avec ses mises en garde dans l’article Kapalabhati.
Une question sur la tranche d’âge
Une question sur la tranche d’âge a été ajoutée au questionnaire. Elle est facultative, ta réponse reste sur ton appareil et sert aux suggestions.
Le souffle est entendu sur tablette
Sur certaines tablettes, le micro n’entendait pas le souffle ; c’est réglé dans cette version. Dans les techniques où le son est à l’inspiration, une inspiration qui commence tôt n’est plus comptée non plus comme une expiration en trop.
Des raccourcis vers le guide
En bas des écrans, il y a désormais de courts liens vers le guide de ce site : quand tu te demandes comment quelque chose fonctionne, tu peux ouvrir l’article correspondant de là. À la fin d’une séance, une courte question peut aussi apparaître de temps en temps. Tu peux toujours la passer.