Soluklan 1.4: quattro nuove tecniche
Con il Respiro dalla narice sinistra, il Respiro dalla narice destra, il Respiro rinfrescante e il Kapalabhati le tecniche sono diventate sedici; nel questionario iniziale è arrivata la domanda sull’età, e in fondo alle schermate i collegamenti alla guida.
settembre 2026
La 1.4 è un pacchetto di tecniche. Quattro nuove tecniche sono arrivate insieme, per un totale di sedici. Accanto ci sono una piccola domanda nel questionario iniziale e un intervento che corregge la misura sul tablet.
Narice sinistra e narice destra
Due tecniche a una sola narice: chiudi una narice con un dito e inspiri ed espiri solo dall’altra. La differenza rispetto alle narici alternate è che respiri dallo stesso lato per tutta la sessione. Come si fanno e quando si sceglie l’una o l’altra è nell’articolo sul respiro da una narice.
Respiro rinfrescante
Nel Respiro rinfrescante aspiri l’aria tra i denti o attraverso la lingua arrotolata ed espiri dal naso. All’inspirazione senti un fresco in bocca, e da qui viene il nome della tecnica. Come base è stata presa la forma tra i denti, che tutti riescono a fare, e la tecnica non è bloccata: è aperta dal primo giorno. È nell’articolo Respiro rinfrescante.
Kapalabhati: cicli invece della durata
Il Kapalabhati è una tecnica fatta di espirazioni rapide e forti, per questo scegli dei cicli invece di una durata. Se nel questionario iniziale hai indicato una nota di salute, l’app ti sconsiglia questa tecnica e abbassa il limite dei cicli. È una precauzione: le espirazioni rapide non vanno bene per tutti. Nell’articolo Kapalabhati l’abbiamo spiegata insieme alle sue avvertenze.
La domanda sulla fascia d’età
Nel questionario iniziale è stata aggiunta la domanda sulla fascia d’età. È facoltativa, la risposta resta sul tuo dispositivo e viene usata nei suggerimenti.
Sul tablet il respiro si sente
Su alcuni tablet il microfono non sentiva il respiro; in questa versione è stato risolto. Nelle tecniche in cui il suono è nell’inspirazione, un’inspirazione che parte in anticipo non viene più contata come un’espirazione in più.
Scorciatoie verso la guida
In fondo alle schermate sono stati messi brevi collegamenti alla guida di questo sito: quando ti chiedi come funziona qualcosa, puoi aprire da lì l’articolo che ne parla. Alla fine della sessione ogni tanto può comparire anche una breve domanda. Si può sempre saltare.