スマートフォンでSoluklan

スマートフォンはアプリの中心となるデバイスで、測定がいちばん正確です。どこに何があるか、マイクがどこを向いているか、データがどこに保存されるか。

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Soluklanは3つのデバイスで動きますが、3つで同じことが起きるわけではありません。スマートフォンは測定がいちばん正確な場所です。マイクが口にいちばん近いのがここだからです。

マイクの位置

iPhoneとiPad

iPhoneの通話用マイクは下端、充電口の横にあります。スマートフォンを机に置くなら、画面を上にして、下端を自分のほうへ向けてください。手で持つなら20〜30センチ離せば十分です。口に押し当てないでください。そうすると息の音が割れて、アプリが「近すぎます」と知らせます。

Android

Androidスマートフォンでは、マイクの位置がメーカーや機種によって違います。多くは通話用マイクが下端、充電口の横にあり、上端にある機種もあります。スマートフォンの説明書や、側面の小さな穴で位置を確かめられます。

スマートフォンは口と鼻から10〜15センチ離して持ち、マイクのある側を自分のほうへ向けてください。口に押し当てないでください。そうすると息の音が割れて、アプリが「近すぎます」と知らせます。

スマートフォンによっては、音をアプリに渡す前に処理するものがあります。ノイズを抑えたり、音量を自動で上げたりします。この処理で息の音まで小さくなることがあります。アプリはスマートフォンが提供するいちばん処理の少ない音を使っています。そのため、同じ距離でも2台の違うスマートフォンでは、息の音の大きさが違って聞こえることがあります。

吐く息が聞き取れないとき、原因はたいてい距離、部屋、または呼吸法そのものにあります。マイクもまず部屋の静けさを測り、それに合わせてしきい値を決めています。

スマートフォンでできること

アプリのすべてがここにあります。ホーム画面の中央に「はじめる」ボタンがあり、その下に連続記録とセッション数があります。どのアイコンがどこを開くかは別の記事で説明しています。「はじめる」を押すと、まず呼吸法と長さを選び、次にセッション画面が開きます。円、音の波形、必要なときの短いお知らせはそこに表示されます。

セッションが終わるとすぐにレポートが出ます。レポートでは各行の意味がわかり、スコアの組み立て方も別の記事にあります。時間とともにたまっていくもの、つまり履歴、週間まとめ、実績と連続記録とマイルストーンは、プロフィール画面にまとまっています。

規則正しく続けたいならプログラムを組めます。忘れてしまいそうならリマインダーを設定できます。

iPhoneとiPad

アプリを開かずに確かめたいときは、ウィジェットとライブアクティビティが役に立ちます。どちらもスマートフォンとタブレットだけにあります。

Android

アプリを開かずに確かめたいときは、ホーム画面にSoluklanのウィジェットを追加できます。ウィジェットには連続記録が表示され、タップすると呼吸法の選択画面でアプリが開きます。

iPhoneとiPad

消音モード、イヤホン、着信

スマートフォンが消音モードのときは呼吸とカウントダウンの音は鳴りませんが、振動と画面は変わりません。イヤホンをつないでいると、マイクがイヤホンのマイクに切り替わることがあります。そうなると距離が変わるため測定も変わるので、イヤホンは外すのがいちばんです。セッション中に着信があるとセッションは一時停止し、通話のあとに一時停止メニューからサイクルをやり直します。

Android

振動

セッションのリズム振動がオンのときは、リズムがスマートフォンの振動でも伝えられます。振動の感じ方はスマートフォンによって違います。ハイエンドのスマートフォンでは細かくはっきりした振動になり、手頃な価格のスマートフォンでは粗く感じられます。振動が弱かったりはっきりしなかったりするときは、画面の円でリズムを追ってください。